人一旦進入45歲以後，身體的各項機能就會逐漸發生變化，從而導致各種高血壓、糖尿病、高血脂等疾病的發生。
而導致這些疾病的原因，除了人體機能隨著年齡的增大逐漸退化以外，更多的是，與我們的運動和飲食有關，尤其是飲食方面。
45歲以上的中老年人群，在飲食方面如果不注重營養搭配均衡，不注重養生，不控制飲食的話，很容易就引起一系列問題，甚至透支“革命的本錢”。
那麼中老年人群體，應該怎麼樣去吃，才能吃得健康呢？不是多吃大魚大肉，也不是多吃蔬菜水果，吃多了反而會使身體變得更加糟糕。
今天呢，小編就給大家分享，45歲之後，這5種蔬菜水果，就算再便宜，也要少吃一些，不瞭解的朋友們，趕緊跟著我一起來看看吧，然後也給你家裡人分享分享。
【45歲以後，需要少吃的5種蔬菜水果】
第一種：西瓜炎炎夏季，很多人都喜歡買上一個大西瓜，放進冰箱中進行冷凍以後，再取出來食用，吃起來脆脆甜甜，特別的解暑。
但是你知道嗎？西瓜的糖分是特別高的，尤其是現在很多中老年人都會患有糖尿病，患有此病的人群，不僅需要認真治療以外，同樣需要管住嘴，而西瓜就是禁忌之一。
甜甜的西瓜，稍微吃上一些，就會使血糖飆升。同時，西瓜本身偏寒性，也不利於中老年人的身體健康。
荔枝營養豐富，香甜嫩滑，含有大量的維生素b、維生素c、果糖、葉酸等成分，吃上幾個，清甜又解渴，但是荔枝一次性不能吃的太多。
特別是中老年人，很容易就會肝火旺盛，要是再吃上一些荔枝，身體就會受到影響，出現上火的情況。
俗話說得好，一顆荔枝三把火，在荔枝上市的時節，一定要忍住誘惑，少吃一些，可以選擇蘋果、香蕉、梨去購買。
每年一到竹筍上市的時候，很多中老年人都喜歡購買上一些竹筍，而且他們在食用之前，很少對竹筍進行焯水。
竹筍口感雖脆嫩鮮美，但是在其內部，會富含大量的草酸，而大部分中老年人群體，都會吃上一些補鈣的藥品。
這就容易導致草酸與鈣成分進行結合，從而影響人體對鈣元素的吸收。因此，食用之前一定要記得焯水，但最好是少吃一些為好。
對於患高血壓的中老年人來說，辣椒一定要避免。因為在辣椒中富含了大量的辛辣成分，食用以後，很容易就會刺激到神經。
使神經興奮的同時，還會使血壓急劇升高，辣椒過多的話，還容易使腸胃不好的中老年人患腸胃炎等疾病。
所以呢，中老年人在飲食方面，要儘量清淡，儘量的均衡飲食，才能夠讓身體更加健康。
眾所周知，山楂是一種開胃水果，沒有胃口不想吃飯的時候，來上一些山楂，確實是能夠起到開胃的效果。
但與此同時呢，山楂也是一個含糖量比較高的水果，患有糖尿病的中老年人要少吃一些。
而且山楂中酸性物質比較多，大量食用的話，會使中老年人體內胃酸增加，從而引起胃部的不適，所以食用山楂，適量即可，你記住了嗎？
好了，以上就是本次給大家分享的，中老年人群體要少吃的五種蔬菜水果。雖然我們都知道，多吃蔬菜水果是有利於身體健康的，但也並不是所有的蔬果都適合去大量食用哦。
如果你那裡還有更多的看法和建議，歡迎在評論區留言，讓我們大家都能夠學習一下。