立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨我一起學習下吧。
藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑,能增進腦力和減少阿爾茨海默早老性痴呆症等,科學的飲食需要花青素,這有助於延緩衰老,如果選擇花青素,藍莓是重藍莓是重要的選擇。它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。
具有一定的減肥作用。 生菜含有大量的水分、熱量比較低,適量食用不僅不會發胖,反而可以促進人體受到胃腸道消化,其次,生菜含有大量的維生素和纖維素,適量食用具有很強的飽腹感,從而可以減少人體對其它高熱量食物的攝入,具有一定促進減肥的作用,所以生菜具有一定減肥作用。
龍眼又叫桂圓、益智果,是營養非常豐富的一種水果。由於地域、品種的差別,龍眼上市的時間也有變化,一般來說,一年四季都能吃到龍眼。龍眼果含多種營養物質,而且果肉晶瑩剔透、味道清甜。早上食用龍眼,改善消化吸收功能,適量食用龍眼,能快速為身體提供熱能,還能提高氧化酶的活性,經常食用有美容養顏的功效。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!