每當暑假到來之後，家長們在鬆下一口氣的同時，不禁又有點忐忑，擔心自己去上班，孩子一個人在家會失去監控，沉溺於各種不良愛好，養成不良習慣，成為脫韁的小野馬，等暑假一過，別人家的孩子長高了一大截，而自家孩子身高卻沒啥增長。
想讓孩子在這個暑假能夠多長高一點，家長要注意這幾方面的問題，可以促進生長激素的分泌。
讓孩子保持適度飢餓感
不少家長喜歡在暑期向孩子拼命塞東西，生怕孩子捱餓,想讓孩子在家多補充點兒。
其實，家長大可不必這樣，在保證正常營養的前提下，讓孩子保持適度的飢餓感，會促進腦垂體分泌更多的生長激素，刺激生長板軟骨細胞的增殖，促進骨骼生長。
因此，每頓飯給孩子吃八分飽的量就夠了。此外如果吃太多將導致孩子營養過剩，引起早發育，這樣的孩子雖然在一定階段可能比同齡人要高，但過早地發育，導致骨骺提早閉合，最終成為矮個子。
晚上9時前睡覺
辛苦學習了一學期的孩子，在暑假最易養成熬夜晚睡的壞習慣，這最不利於生長激素的分泌。
一天中，人體內生長激素的分泌是不均衡的，在夜間深度睡眠狀態下，腦垂體分泌的生長激素是白天的5倍。其中，有兩個時間段最重要、最易出現生長激素分泌的高峰。
一個是晚9點至第二天凌晨1點特別是晚上10點前後，會出現第一個分泌高峰；早上6點前後的一兩個小時，也有一個分泌小高峰。在這兩個期間內，越是進入深度睡眠，生長激素分泌得越多，就越有助於生長。
因此，暑假期間，一定要讓孩子在晚上8：30-9：00之間上床睡覺，並儘快進入深度睡眠，以促進生長激素的分泌。
餐後3小時再運動
餐後，胃腸道需要較多的血液流，以幫助消化食物、吸收養分。若此時運動，就會使血液流向四肢，影響消化，導致營養吸收受到阻礙，長此以往，胃腸功能還將受到損害。
最好在餐後3小時，再進行適量的運動，此時胃裡的食物消化得差不多了，以空腹的狀態運動，有利於分泌生長激素，而適量的運動也可以促進生長激素的分泌，刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長。
在運動時還要選擇正確的運動方式，多做對身高增長有幫助的“縱向運動”，如跳繩、排球、羽毛球、籃球等，這些運動能不斷刺激上下肢骨兩端的軟骨，推遲軟骨鈣化的年齡，使骨頭的生長期變長，骨骼堅韌，發育勻稱從而促進下肢骨的增長幫助身高的提升。
在縱向運動中，跳繩是最有助於身高增長的，尤其是融合長高動作的花樣跳繩，比普通單一跳繩對身高的促進作用更明顯，運動方式、運動強度都得到提升，且具有趣味性更能吸引孩子在暑期堅持練習，促進生長激素的分泌和身高的增長。