寶寶在什麼情況下會缺鈣呢？以下是缺鈣的危險因素，快來看看你家寶寶有沒有中招？
1、喝牛奶的量少於200毫升/天
牛奶是鈣攝入的主要來源，孩子每天的鈣元素的一半是需要牛奶來提供的，從而保證孩子能夠健康地生長髮育。
2、經常大量喝碳酸飲料和甜飲料
市售的飲料對於孩子來說有不可抵擋的誘惑，而孩子的胃口就那麼大，喝了飲料，哪還有胃口去正常地吃飯和喝牛奶呢？這樣也就間接地減少了孩子鈣攝入量的來源。
圖片來自育兒互助營養與輔食群：九寶麻
3、每天曬太陽時間少且未補充維生素D
陽光中的紫外線能夠促進皮膚中的維生素D的生成，這種被稱為陽光維生素的維生素D可以幫助我們人體攝取和吸收鈣，使小朋友的骨骼變得健壯結實，對嬰兒的軟骨病、佝僂病都有預防的作用。
另外，曬太陽還可以有效地殺除我們皮膚上的細菌，增加我們皮膚的抵抗力，還可以增強我們的新陳代謝，可以說好處多多呢。
如果因為環境等原因不能做到每天充足地曬太陽，就需要在營養師的指導下每天攝入（補充）維生素D。
4、運動量不夠
運動會使孩子的食慾增加，促進胃腸蠕動，還可以增加消化功能，從而提高鈣等營養素的吸收率，並且能夠促進骨骼的鈣化，還可以減少鈣質的流失。
圖片來自育兒互助營養與輔食群：醒醒麻麻
5、成年人易缺鈣的因素
對於成年人來說，這些因素容易缺鈣：
每天大量喝咖啡（超過6杯）
60歲以上老人
患有骨質疏鬆的人群
孕期和哺乳期的女性
以上這些由於本身缺鈣或鈣需要量增加的現象，需要在營養師評估飲食以後合理地補充鈣劑。
圖片來自育兒互助營養與輔食群：週末媽媽
最後我想強調，每個寶寶多多少少都會有些挑食、偏食的習慣，有不愛喝牛奶的，有不喜歡吃綠葉菜和水果的……偏食嚴重的寶寶，一般鈣元素和其他礦物質的攝入上就會相對欠缺，在食補上不能滿足每天需要量的情況下，家長需要在營養師的指導下合理地為孩子補充鈣劑。
你給孩子吃過鈣補充劑嗎？
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作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高階營養講師。擅於將醫學與現代營養知識相結合，專注於母嬰營養健康領域，手把手教你科學餵養孩子！