《2021最新兒童身高發育對照表》來啦！快看看你家孩子的身高達標沒？
前幾天一個媽媽一年花48萬給孩子打針長個子，結果一年才長1釐米的新聞炸了鍋。為了讓娃長個子，這位媽媽四處求醫，想盡辦法，結果孩子一年只長了1釐米。
為了孩子長個子，家長都這麼拼了嗎？
誰不希望自己家的娃玉樹臨風，大高個，所以家長都希望能給孩子使使勁兒，讓娃長個高個子。於是很多家長選擇給孩子打生長針，
可是正常的兒童，是不能注射生長針的，否則會導致內分泌系統紊亂等問題。
武漢協和醫院兒童內分泌科醫生林鳴指出：
“真正需要生長激素治療的只是非常小的一部分孩子。絕大多數孩子並不需要使用生長激素，只需要進行常規的飲食、運動、睡眠指導。”
孩子長個子
“七分天註定，三分靠打拼”
，如果父母后期抓得好，孩子就可能比遺傳身高高出不少。
讓孩子玩得好
《中國兒童青少年身體活動指南》建議
，每天的運動量可以不限時間不限強度，全天儘可能多地活動。
這10個促進孩子長高的運動，家長要記起來讓孩子多玩：
籃球、跳繩、蹲馬步、蛙跳、跑步、游泳、羽毛球、原地跳躍、跳高、引體向上。
但是讓孩子運動，家長要記住重要的一點——
適度。
這幾天有一個新聞刷了平，為了讓孩子長個子，媽媽讓女兒一天跳3000個跳繩，個子長沒長不知道，孩子卻患上脛骨結節骨骺炎！
過猶不及，一切適度，長個子不是急於求成的事情，要堅持運動，適量運動，孩子才有可能透過運動長高！
讓孩子睡得好
缺覺的孩子不長個兒！
晚上23點到凌晨1點會出現一個生長素分泌高峰期，想讓孩子長個子，首先要保證孩子早睡，其次要保證孩子擁有充足的睡眠。
為什麼很多孩子在寒暑假容易長個子，很大一個原因就是寒暑假孩子的睡眠時間是足夠的，孩子不缺覺，身體不疲勞，得到了充分的休息和調整，在最佳狀態中，自然容易長個子。
如果孩子晚上睡眠不足，也儘量讓孩子中午抽時間補補覺！
讓孩子心情好
童話大王鄭淵潔曾在微博提及孫女四歲就已有120cm。他說：“我孫女的父母並不高，主要得讓孩子心情舒暢不壓抑，沒有恐懼感。”
我們常說體型偏大的孩子沒心沒肺，實際上就說明了，孩子心情好，身體內的各種迴圈，激素分泌就趨於正常，甚至會利於生長素的分泌。
所以，想讓孩子長高個，家長要讓孩子保持良好的心情，多鼓勵少批評，多讚揚少責罵，建立溫馨和諧的家庭氛圍。
讓孩子吃得好
為了孩子長高個，每天給孩子大魚大肉，甚至吃補品，這是錯誤的做法！營養並不是越多越好，而是要均衡適量。
小演員榮梓杉三個月，身高從177cm躥到182cm，他說媽媽非常注重他的飲食，每天都要求他喝一杯牛奶。
對於長高有幫助的食物譬如牛奶、牛肉、核桃、蝦皮、魚、排骨、豆製品、黑芝麻、海帶、胡蘿蔔等食，家長不能只是讓孩子多吃，更要注意營養的搭配和均衡，避免孩子出現挑食、偏食，高糖攝入等情況。
我家大寶馬上要進入青春期，也就是最後一個長高的階段，為了幫他長個子，我給他制定了很詳細的運動計劃。同時在飲食上，我專門買了一本
《兒童長高食譜》，
每天按照上面的介紹給孩子做可口營養的飯菜。
兩個月的暑假，游泳+充足的睡眠+科學飲食，大寶的個子一下子躥了4cm，開學校服都短了一截。
我用的這本《兒童長高食譜》裡面的飯菜都是由營養師和兒童專家精心搭配。
193道科學營養搭配的菜譜，
針對孩子
幼兒期、學齡前、學齡期、青春期4個不同階段
的發育特點和營養需求制定。
針對孩子
免疫力、消化不良、睡眠、運動做了詳細介紹，給
出了很多寶貴的建議。
列舉了
38種常見增高食材，
列出其營養成分、功效和搭配宜忌，讓家長對食材有更瞭解，做飯更輕鬆。
針對四季人體身高發育的不同特點，定製了多款時令美食。除此之外，還給孩子長高支了很多小妙招。
自從用了這本書，我做飯省心多了，只要每天按照食譜上準備，我做得省力，孩子吃得營養。
這本家庭必備的《兒童長高食譜》，包含了從0－12歲各個年齡段的孩子的長高方法，
一本書不到30元，可以用12年，點選下方連結即可下單。
兒童長高食譜0--12歲
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