管住嘴邁開腿,這3類食物很傷肝,再愛也要戒,肝會“感謝”你!

儘管肝臟在體內具有代謝解毒和消化功能,但沒有人們想象的那麼強大,生活中的壞習慣,如抽菸喝酒、飲食過多、作息不好,都會給肝臟帶來或輕或重的傷害,希望引起人們的重視。

哪些食物對肝臟的傷害最大?

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一、生冷食品

經研究發現,半熟食品中含有吸蟲、細菌等寄生蟲。從肉眼很難看出寄生蟲的存在,一旦進入體內,可引起痢疾和急性腸胃炎,甚至可導致肝臟疾病惡化和昏迷,所以必須在食用前充分煮熟。

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二,高脂飲食

脂肪酸主要在肝臟內完成代謝和運輸,高脂食物會使肝臟對脂肪的代謝紊亂,使大量的脂肪在體內堆積,形成脂肪肝。的確,燻烤和油炸的食物是美味的,但是這是一種高脂肪和高熱量的食物,對肝臟沒有任何好處。

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三、酒精

眾所周知,酒精傷害肝臟,因為90%的酒精在肝臟代謝,會給肝細胞帶來直接的傷害,導致肝細胞變性或壞死,從而導致酒精肝或脂肪肝的產生。

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那麼怎樣才能養肝護肝呢?


一、保持心情愉快

心情與身體健康密切相關,良好的心理狀態是最佳的藥物。所以保持樂觀情緒可以促進全身血液迴圈,改善肝臟代謝功能。日常生活中要學會釋放壓力,調整好心態,保持心態平和,不要為小事斤斤計較。

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二,避免熬夜

夜間是肝細胞修復的黃金時期,若經常熬夜肝臟無法獲得足夠的血液和營養供給,會影響肝細胞的修復與再生。所以要避免熬夜,保證6~7小時的高質量睡眠,必須進入深睡眠狀態,直到正常醒來。

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三、不準抽菸喝酒

飲用酒精能刺激肝細胞導致酒精性脂肪肝,吸菸影響肝臟脂代謝,增加脂肪肝的發病風險。所以必須戒菸戒酒。

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四、常吃蘭茸艼

對於肝不好的人,或是想要養肝護肝的人來說,採用中西醫結合的方法效果更好。生活中可以多吃蘭茸艼,蘭茸艼味甘微苦,是中醫學上一味專用於養肝護肝的絕佳藥食材,含有多糖,蛋白質,多種氨基酸,多肽類等多種微量元素,與其他普通養肝物相比,其營養價值更高,成分也更為豐富,因此也被譽為天然“強肝王”。蘭茸艼具有降低血脂,調節血壓,保肝護肝,延緩衰老的作用,可以增強人體免疫力,提高肝細胞的再生能力,因此對各種肝病症狀都有較好的預防和改善效果。研究表明:常喝蘭茸艼泡的茶不僅能有效改善口乾口臭,黑眼圈,身體乏力,頭髮油膩等不良症狀,還能起到保肝護肝,祛溼排毒,延緩衰老的目的,不論男女,常吃都有奇效!

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五、定期進行檢查

經常進行肝功能檢查是預防肝病的有效方法,尤其對於有肝癌家族遺傳史、長期吸菸、飲酒、服用藥物者,更應重視定期檢查的益處。肝臟出現明顯不適時,需要立即去醫院檢查。



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