說到“男女有別”，男女在力量訓練上差異很大。因為男性的睪丸激素水平(可以維持肌肉力量和質量以及骨密度和力量)比女性高很多，所以即使女性和男性同等體重的運動，也不會有和男性一樣的肌肉線條。闢謠：力量訓練會讓女性練成金剛芭比？不，這隻會讓她們更迷人
所以女性健身愛好者不用擔心力量訓練會讓她們變成“金剛芭比”。
另外，正是因為睪酮水平低，女性在力量訓練後變得苗條、緊張，從而使身材看起來更苗條、更勻稱。
另外，力量訓練後身體的代謝效率比心肺功能訓練後高，自然會燃燒更多的能量。
女性應該如何做力量訓練？
和男子力量訓練用的器械一樣，但女子用的重量更輕。
尤其是剛開始的時候，選擇做比較放鬆的運動。如果第二天沒有肌肉痠痛，下次可以增加力量。
為了對自己的力量水平有一個清晰直觀的認識，應該嘗試在裝備齊全的健身房裡進行鍛鍊。以下裝置的阻抗訓練可以幫助你逐漸提高肌肉力量。闢謠：力量訓練會讓女性練成金剛芭比？不，這隻會讓她們更迷人
第一，深蹲
訓練目標：臀大肌、股四頭肌和膕繩肌
1.把槓鈴放在肩膀上，雙腳和肩膀一樣寬，雙手握住槓鈴，比肩膀略寬。
2.保持腹部肌肉緊繃，屈膝下蹲，臀部向後向下移動，將全部重量集中在腳後跟上，恢復站立。
第二，坐和踢
1.坐在墊子上，背部緊緊地貼在椅背上，並由椅背完全支撐。雙腳放在踏板上，屈膝。
2.雙腿完全伸展，慢慢回到原來的位置。
第三，坐姿胸部向上推
訓練目標：胸肌、三角肌和肱三頭肌
1.雙腳平放，將手柄拉到胸部高度，肘部向側面轉動。
2.將肩胛骨收縮在一起，向前推動手柄，不要用肘部鎖住手臂，慢慢回到起始位置。闢謠：力量訓練會讓女性練成金剛芭比？不，這隻會讓她們更迷人
這三個動作可以幫助女性鍛鍊肌肉，千萬不要錯過。