春季萬物萌發朝氣蓬勃，人體在春天的代謝比較旺盛，為了保證身體健康，應該選擇有利於生髮陽氣，清淡可口的食物，更有助於為健康打下堅實的基礎。
所以春陽陽氣，一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，更有助於為健康保駕護航。
多吃“三種菜”
一：多吃蔥白
蔥白富含維生素A、鉀、鈣等營養成分。蔥白入肺，胃，肝三經。有助於生髮陽氣，散發風邪，並且對於疏通體內氣體有幫助，維持氣血正常運轉。
蔥白能夠幫助通陽解毒，對於春天的風寒感冒有不錯的效果，還有助於通便緩解排便不順的問題，用蔥白煲湯也是非常好的選擇，不妨適當吃一點。
春季養陽，首先選擇新冠發散的食物，韭菜就是不錯的食物之一，韭菜富含糖類，蛋白質維生素a維生素B族維生素C和鈣鉀等營養成分，能夠幫助調味和殺菌。
韭菜辛溫發散有助於人體陽氣生髮舒暢，中醫認為韭菜具有溫中散寒的作用，韭菜炒雞蛋是非常適合進補的一道家常菜，有助於養血滋肝陰。
民間還有“陽春三月三，薺菜賽靈丹”之說。現在研究發現，薺菜含有7種有機酸是一種氨基酸，7種糖分和多種無機鹽所含蛋白質，粗纖維胡蘿蔔素和維生素B1B2B6等都是人體所需的營養成分。
薺菜能夠幫助調和脾胃，生髮體內的陽氣，薺菜也是生活中常吃的食物之一，薺菜富含豐富的維生素C和胡蘿蔔素有助於增強免疫力，薺菜所含的橙皮柑能夠幫助消炎抗菌對抗病毒，春季多吃一點更有助於保護血管，為健康保駕護航。
1、不要圖美衣單薄
俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。有些人為了展示自己完美的身材，早早地脫去了棉衣，但是這樣的做法很可能會使溼寒之氣入侵身體的機會。
儘管陽氣逐漸生成陰寒卻未盡，一定要注意早春的溫差比較大，早晨和晚上要多穿一點衣服，不要穿過於單薄的衣服，尤其是女性，一定要注意腹部的保暖，以防宮寒的症狀加重。
春季很多人都容易出現春困的情況，此時就喜歡待在家中睡懶覺，但是春天多出門走一走，才有助於體內陽氣的生髮，應該藉助一點外力，好好的養護體內的陽氣。
出門看看世界萬物復甦，百花齊放，鳥語花香，這樣的環境會讓人感覺到生命的旺盛和活力，而且養陽的關鍵是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣。
體質偏差的人不要太早起床去鍛鍊，最好等到太陽昇起之後再出門鍛鍊，能夠幫助生髮體內的陽氣運動強度，一定要量力而行，不要盲目跟風。
要守住體內的陽氣，在春季一定要注意自己的飲食，多吃清淡的食物，對於辛辣刺激以及酸味和油膩的食物就要少碰一點，因為酸味具有收斂作用，不利於陽氣生髮。
吃太酸的食物會損傷體內的陽氣，中醫講春為肝氣當令，有助於調節各個臟腑的功能，唯一的缺點就是容易傷害脾胃，春季應該多吃一些新鮮的蔬菜，養護脾胃，比如山藥，春筍，菠菜，大棗等。
春季雖然風比較大，但是一定要適當開窗通風，切勿門窗緊閉，春季氣溫上升，溼度提高，各種細菌病毒開始大量繁殖，長時間緊閉門窗，空氣不流通更容易增加患流感的風險。
春季通風比任何季節都重要，無論是家裡還是辦公室，都要每天開窗通風兩次，每次至少保持10~15分鐘，讓空氣對流，最佳的通風時間是日出後和日落前。
