秋季食療養生，每天準備四種食物，有助消化，清理體內垃圾

建議大家平日裡多食用芹菜 葉酸是芹菜中特有成分，它可以轉化體內同型半胱氨酸，將其含量降低並轉化為對身體無毒的分子。而同型半胱氨酸過量對血管有害，所以，生活中多吃芹菜可以預防心血管病，尤其是降低中風風險。身體營養的攝取一定要均衡，建議您適量食用。

秋季是個養生的季節，建議您食用黃瓜 黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。營養豐富的黃瓜有益“清掃”體內垃圾，常吃還有助於預防腎結石。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫認為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。身體營養的攝取一定要均衡，建議您適量食用。

天氣轉涼，建議您選擇西芹 芹菜味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經，具有平肝清熱、祛風利溼的功效，對於高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。西芹雖然與芹菜養生效果差不多，但由於西芹是外國品種，膳食纖維的含量比國芹更勝一籌，如果秋季人燥火旺導致大便乾結、便秘等，多吃吃西芹能夠良好通便。也不要忘記要適量進行體育運動哦。

推薦您食用營養豐富的鱈魚 雪魚營養價值特別高，它不但含有人體必須的高質量蛋白，還含有豐富的不飽和脂肪酸，另外微量元素以及礦物質還有DHA和DPA等物質也是鱈魚含有的重要成分，這些營養成分被人體吸收以後，可以滋補身體緩解虛弱也能提高人體的抗病能力。身體健康也離不開合理的身體鍛鍊呢。