處於健康的身體每天都會進行排洩。如果你發現螃蟹不正常，沒有規律的話並且出現便秘的情況，好幾天也不拍一次大便。這個時候就要及時調整一下自己的身體了，長期這樣的話對身體的健康有很大的影響，有規律的排洩，每天可以得到一次或兩次的話，那麼問題來了一天當中，排便的最佳時間是在什麼時間段？
一天中，排便最佳時間只有一個小時，這個時間段說明腸道還很健康
有關部門研究，早上起床以後，如果在一個小時之內進行排洩的話，那麼腸道相對來說是很健康的。這種時間段稱為身體健康的標準。這主要由於經過一晚上的消化，身體也需要進行排洩，把體內的毒素和垃圾通通的排出體外，一天當中就有了一個更好的吸收和消耗的迴圈，身體的各項器官才能得到真正的正常工作。早上起床以後一個小時內進行排便的話，證明你的身體，正處於年輕健康的狀態。所以說為了您的健康一定要保持住這種好的習慣，它會有效的排除你的毒素和體內垃圾，清理腸道。
在我們日常生活中，如果早上，有這個時間排洩的話，那麼對身體的健康是很好的，但是，只要每天保持一次到兩次的排洩，對身體也是有幫助的，雖然說比黃金時間段差了一些，也比好幾天不排便要好很多。為什麼會注重排便的時間和次數呢？因為大便裡含有毒素和垃圾，如果在腸道長時間儲存，就會被腸道二次吸收，包括毒素和垃圾，對我們的身體健康威脅很大。經常便秘的人，排便不暢的人臉上都會出現黑色素，色斑，皮膚黯淡無光澤。
如果你已經好幾天沒有排便的話，一定要重視自己的身體，開始調理。我們可以從飲食方面入手，比如說多吃一些容易消化的食物，這樣的話有利於我們腸道的健康，而且還能夠讓我們及時把宿便和垃圾排出體外，也可以吃一些消化性的食物，比如說香蕉或者是益生菌飲品。它們可以促進腸道的蠕動，對排洩有很大的幫助，在這裡小編要為大家提示：香蕉一定要是熟透的否則效果不明顯。
除此之外，在我們日常的生活當中也要避免，以，辛辣油膩的食物為主，多吃一些清淡的，蔬菜和水果，這才是對身體有幫助的食物，這樣的話才能使我們的腸道更健康促進腸胃的蠕動和消耗，讓體內的新陳代謝變得更好一些。當然，自身的生活作息一定要有規律，不要長期的熬夜，過量的吸菸和酗酒，不要等的有病以後才後悔。