大家好，我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
桑葚含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，營養肌膚，使皮膚白嫩，延緩衰老。含有珍貴的胡蘿蔔素和花青素，能夠加速視網膜上“視紫質”再生的能力，可以滋肝明目。桑葚中的高品質的營養，可以滋補身體，還可以增強抵抗力和免疫力。
平菇中所含的優質蛋白質中含有氨基酸多達18種，其中有8種是人體所必須的氨基酸，佔據了總氨基酸含量的35%以上，其中所富含的賴氨酸對於提高記憶力、促進人體合成高階蛋白質有重要的作用。平時常吃平菇可以養肝明目，美容抗衰，滋補身體，對於兒童、老年人健康來說是非常重要的。
牛蒡是一種營養價值超高的蔬菜，有“蔬菜之王”和“賽人參”的美譽。不論是當作主料還是輔料，完全不用特殊的照顧，可以和大部分的蔬菜一樣，適合各式食用方法。不論男女老少，都很適合食用，可以從人體各個方面進行全面的維護，保護人體健康和營養全面，可以延緩衰老，排毒養顏，增強體質，是非常理想的天然保健食品。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！