中年人想要身體好，要堅持吃三種美食，營養豐富、滋潤身體！

大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受著大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受著較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。一起來看今天的資訊。

洋蔥炒牛肉食材：牛裡脊肉400克、洋蔥10克、雞蛋清25克、植物油50克、鹽5克、味精2克、料酒10克、醬油10克、蘇打粉3克、胡椒粉2克、玉米澱粉12克、香油2克、姜20克、白皮大蒜20克、大蔥4克做法：1.大蒜切碎成蓉、蔥切成末、姜切絲待用2.將牛裡脊肉洗淨，切成薄柳葉片，瀝乾水分，放入碗內，加入料酒、蒜蓉、蘇打粉、精鹽和清水攪拌上勁3.再用半個蛋清和幹澱拌和上漿，放入植物油15克拌勻4.洋蔥去皮洗淨，切粗絲5.鍋置於旺火上，放入植物油75克，燒至六成熱，投入牛裡脊肉片炸至八成熟6.炸好後倒入漏勺瀝淨油，在原鍋內留底油10克燒熱7.放入洋蔥、薑絲和蒜蓉煸香，加入料酒、精鹽、醬油和高湯500克8.燒沸後用溼澱勾芡，放入牛裡脊肉片拌勻9.撒上蔥末、味精和胡椒粉，淋上香油，蓋上鍋蓋再燉片刻即可

東坡肉食材：五花肉600克，油菜適量。料酒100克，醬油40克，蔥段白，糖各30克，薑片20克。1，五花肉洗淨煮5分鐘，取出瀝乾，油菜洗淨墊盤底。2，取砂鍋放蔥段，薑片墊底，放五花肉，加白糖，醬油，倒料酒，料酒的高度沒過肉。3，大火煮開轉小燜兩小時，取出把肉裝碗中蒸30分鐘，然後取出蒸好的東坡肉，澆上煮肉的原汁即可開吃。

香酥黃金蝦1、將蝦清洗乾淨之後去掉蝦頭，剝掉蝦皮留下蝦尾。將辣椒切成辣椒沫。在清理乾淨的蝦裡面加上鹽、料酒、雞粉、胡椒粉用筷子攪拌均勻之後在裡面加上蛋清繼續攪拌。2、在蝦上面拍上生粉。起鍋燒油等待油溫加熱之後將蝦下進去炸至表面金黃控油撈出。3、鍋內留底油把切好的辣椒沫放進去煸炒出香味之後放上面包糠將其炸至金黃把蝦放入翻炒片刻盛出。