現在的生活條件越來越好，人們也從最基本的溫飽需求擴散到其他各種需求。
不知道從什麼時候開始，身為父母的我們開始焦慮自己孩子的身高。
小孩從一生下來就會與別的小孩比，尤其是進入幼兒園，進入小學後，和同齡人站一起，矮一截的身高總是讓人焦慮萬分。沒達標的想著讓孩子達標，達標了的又想讓孩子比其他小孩更高些。
畢竟學識素養屬於“軟體”，沒有接觸誰也不知道，而樣貌身高這樣的硬體屬於“一眼清”，誰也不想孩子長大後因為這些而自卑，甚至反過來責怨父母。
決定身高的因素主要分為兩類，我們分別討論下。
基因
毫無疑問，決定一個人身高的根本因素肯定是他的基因。
而孩子的基因來自他的父母，所以父母的基因很大程度地決定了孩子未來的身高。
所以身高矮的父母一般情況下的孩子不會很高，身高都很高的父母生下的孩子一般也不會很矮。
我們可以透過計算來得到孩子的遺傳身高範圍（95%統計範圍內）
有兩種公式：
①CMH法：
男孩=（父身高+母身高+13）/2±8CM
女孩=（父身高+母身高-13）/2±8CM
②FPH法：
男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29CM
女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29CM
當然，這只是指一般情況下，有些人年幼時因為營養不良或者疾病長得矮，他的孩子還是有可能長很高的。反之，長得高的父母的孩子也可能不如父母高。而這些就是下面講的基因表達了。
基因表達
身高除了基因的決定性因素，還很受基因表達的影響，而影響基因表達的因素很多，常見的有各種激素，各種成長必需營養、運動、睡眠和疾病等。
先天的遺傳身高只能由父母互相選擇來完成，孩子出生後，孩子能不達到父母的預期身高，甚至，高於預期，這時身高管理非常重要，能讓我們早點發現問題，有充足的時間去解決。
首先，我們分別看下男孩和女孩的生高標準表
這個表有很重要的參考意義，自己的孩子在不同時期處於何種身高情況，一目瞭然。
注：南方和北方，沿海和內陸，農村和城市，不同等級城市之間存在差異很大，表格內資料只代表平均，以供參考。
除此之外，透過測骨齡，也能很好地推算孩子的身高趨勢。
什麼是骨齡？
骨齡是骨骼年齡的簡稱，需要藉助於骨骼在X光攝像中的特定影象來確定。通常要拍攝左手手腕部位的X光片，醫生透過X光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發育程度，來確定骨齡。
它不僅可以確定兒童的生物學年齡，而且還可以透過骨齡及早了解兒童的生長髮育潛力以及性成熟的趨勢：透過骨齡還可預測兒童的成年身高，骨齡的測定還對一些兒科內分泌疾病的診斷有很大幫助。
但是有這樣一種情況，就是之前孩子都生長得很好，突然開始生長緩慢，這一點一定要重視。
家長可以根據孩子身高年增長速率，進行粗略判斷是否矮小：
4-12歲的兒童每年增長少於5釐米，便視為不正常，應及時去醫院專科門診諮詢、診治，並進一步評估。
所以家長們，養成定期記錄孩子的身高，不能寄希望於孩子會晚長，這樣才能及時發現並解決問題。
那麼，怎樣才能促進孩子的生長呢？
1.注射人工生長激素。
有些小孩因為某些原因導致身體不能產生足夠的生長激素，這時就需要依靠注射生長激素。人工生長激素並不便宜，而且並不是對任何人都有用，需要去醫院進行評估後，在醫生的建議下注射。
人工生長激素必然有它的副作用，這就需要在副作用和長高之間取捨，而這也是醫生建議的重要之處了。
2.充足的必需的營養。
研究表明，我國兒童飲食中脂肪和碳水化合物佔比高，蛋白質較低。保證鈣、VD、蛋白質的攝入量，是促進身高生長和骨質健康的營養保障。
其中蛋白質作為生長激素和各類酶的組成成分，也是身高生長的基礎營養。
補充足夠的維生素D3具有促進人體鈣磷吸收作用。
每日的鈣質來源於攝入的食物，健康全面的飲食結構完全能滿足。
3.充足的睡眠
睡眠很重要，早睡晚起，抓住生長激素分泌高峰期。
睡眠和身體中的生長激素分泌息息相關。生長激素的分泌是脈衝式的，在晚上入睡後的1-2小時內，達到最高峰值（生長激素分泌量比白天高3-5倍）；之後在凌晨的4-5點鐘，會達到第二個小峰值。如果錯過這兩個時間段，生長激素分泌受影響，就會長不高。建議讓孩子在晚上10點前上床睡覺，
第二天早上7點之後再起床。
4.有助於長高的適量運動。
每天充足的運動不僅能提高孩子的體能，對於孩子長高也非常重要。
人在體育運動時，血液迴圈加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺（即長骨兩端的部分）、肌肉均能獲得充分的營養，可以促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。
哪些運動能促進長高呢？
此外還有其他一些運動比如羽毛球、排球之類，注意戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。
總結語：
孩子的身高牽動著父母的心，身高和營養管理對於孩子們未來的身高非常重要。
重視這些，雖然外貌不是最重要的，但是不可否認矮小確實是孩子未來自卑的原因之一。
希望每個孩子都能達到父母的預期，更加自信！