有了“法於陰陽,和於術數”的養生總法則,今天我們來說說養生首先養什麼?俗語講“萬物生長靠太陽”,那人體健康執行又靠什麼呢?當然是靠人體的“太陽”了,那人體的太陽又是什麼呢?
《黃帝內經·生氣通天論》中講“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰,故天運當以日光明。”這裡強調了人體陽氣的重要性,古人在這兒打了一個比方——人體的陽氣就像是大自然天空中的太陽,大家都懂太陽照耀大地萬物生長的道理,那麼陽氣之於人體的重要程度不言而喻。
“失其所”,如果天空中沒有了太陽,人體沒有了陽氣,會出現什麼情況呢“折壽而不彰”,人的壽命就會受損,生命就會早早流逝,所以天的運轉,大自然的運轉就需要“日光明”,需要太陽為萬物帶來熱量,帶來能量,我們每個人的生命在很大程度上就要依靠自身的陽氣來提供保障。因此,養生,首當養“陽氣”。
現代人的生活方式中有很多都在耗損我們自己的陽氣,位居第一的就是晚上熬夜,有的人熬夜學習、加班,有的呢熬夜追劇、看球,還有的熬夜打牌、蹦迪;再說一個典型的例子,一到夏天,特別是伏天,酷熱難耐,很多人喜歡“形寒飲冷”穿著褲衩,吹著18°C的空調,吃著冰鎮的西瓜……這些都是使陽氣“失其所”的行為,因此我們更應該注意在平日裡保護我們的陽氣,除了要杜絕以上的“不良行為”,在平時生活中我們還可以怎樣養陽氣呢?
一、飲食調護
飲食養陽主要從飲食結構、飲食宜忌、合理地調攝飲食,正所謂同氣相求,同類相通,透過合理並且適度地選擇溫(熱)性質的食物,來養護或者說補益我們自身的陽氣。
食物也有寒熱溫涼,辛甘苦鹹淡之性,飲食養陽多選擇辛溫之品,日常生活中很常見的辛溫(熱)之物有蔥、姜、蒜、花椒、韭菜等,而蔥、蒜、韭可謂是養陽的佳蔬良藥,其它補陽食物還有比如羊肉、栗子等。
飲食宜忌在於多喝熱水,多吃熱食、熟食,減少或者不進食生冷之物,比如冷飲、冰飲、水果、生魚片等未煮熟的食物,以及螃蟹肉等涼性食物,這些未經煮熟和性涼(寒)的食物進入人體容易冰伏氣機,阻礙陽氣的正常執行。
實在要吃,那就選擇合理搭配,譬如將水果用溫熱水燙一燙以減弱其寒涼之性;蒸煮螃蟹時加入適量的姜和黃酒,以制蟹肉之涼。
二、起居有節
陽氣者,平旦則生,日中則隆,日西則虛,早晨人體陽氣漸漸髮長,到中午到達一天中的頂峰,日暮則衰微,在人類社會還沒有進入電氣時代的時候,大多數人還是秉持著日出而作,日落而息的良好生活方式,暮而拒收,無擾筋骨,而起居保陽正是指我們要遵循自然規律,日出是我們消耗陽氣的時候,日落就應該休養陽氣,順應陽氣變化消長,合理作息,就是保護陽氣。
三、條暢情志
《黃帝內經·上古天真論》有言:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”如果我們每個人都可以始終保持思想閒靜,心無雜念,精與神皆充實於體內而不妄耗散,就不會生病,人體的內環境,精神安定對人體健康起著的重要作用,注意保持適度的情志活動,善於調節自己的情緒,消除或減少不良情緒的影響便可以保護真氣、養藏陽氣。
四、科學運動
生命在於運動,透過活動筋骨、調節氣息可以暢達經絡,疏通氣血,增強體質,益壽延年。“動則生陽”,陽氣振奮,則氣血調暢、五臟得養。
筆者在這裡推薦大家學習中華傳統保健運動來進行鍛鍊活動,五禽戲、八段錦、太極拳以及太極拳衍生出來的太極扇、太極劍等,都可以振奮陽氣,強身健體的目的。