很多人在生活中都會遇到上火的情況，出現了上火之後人們會感覺身體有不適的情況，這個時候應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們上火的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善上火的情況，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
上火怎麼辦
多喝水
人們會有上火的情況，主要是因為天氣乾燥造成，這個時候大家應該要為身體補水，此時補水尤為重要，大家應該要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。除了要經常喝水之外，還需要用加溼器，這樣能夠增加所處的環境溼度，這樣也能保持自身皮膚的水潤。
少吃辛辣刺激的食物
如果說人們食用了辛辣、油炸、油膩的食物，那麼就非常容易上火，一旦出現了上火的情況，這個時候大家更是要忌嘴的，所以說上述的這些食物不能再碰，飲食應以清淡為主，如果說人們因為嘴上上火而長泡了，可以喝粥或者喝湯來代替米飯。
多吃下火的食物
人們要知道下火的食物有很多，在下火中的食物中要屬帶“苦”味的菜了，常見的就是苦瓜、苦菜。對於不喜歡吃“苦”味菜的人，那麼這個時候可以常吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等，要知道這些都是清熱下火的菜，但是注意在烹飪時這些菜不要炒得過於油膩。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣乾燥時，可以多喝涼茶，來預防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非常苦，而且一般只有廣東這邊最常見，其他地方很少有。
平時多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣乾燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。
保持情緒穩定，身心愉快
如果情緒處於大起大落之中，或者持續暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現出上火的症狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。
上火的原因
不喜歡喝水
有的人由於太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性迴圈。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
經常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液迴圈，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火症狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，儘量保持飲食清淡。
經常吃瓜子等零食
在逢年過節的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閒的時候也喜歡採取吃瓜子的時候來打發無聊的時間，瓜子是一種比較乾燥而且比較鹹的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，容易發炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要儘量少吃瓜子和各種零食，特別是比較乾硬的零食。只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等症狀，會導致身體容易上火。
經常吃甜食
在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處於高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及乳酪品的人是更容易上火的，要儘量減少甜食的攝入量。
喜歡喝酒
喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養過剩，體內堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸菸的壞習慣，人體在受到香菸和酒精的雙重刺激下，更容易上火。
上火吃什麼
第一種、冬瓜
作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。
第二種、綠茶
在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的症狀最為明顯，需要注意脾胃虛寒的人最好不要喝綠茶。
第三種、白開水
雖說白開水不屬於特定的食物，但是乾燥的季節多喝還是很有好處的，針對身體缺水導致的乾燥和上火現象最有效。如果覺得白開水味道單一，也可加入適量的鹽或者蜂蜜來中和。
第四種、豆製品
秋冬由於氣候的原因，上火的現象比其他季節更頻繁，可以多吃豆製品，因為大豆食物中含有的成分能夠有效的去除身體的火氣，起到很好的降火作用。
第五種、西紅柿
本身西紅柿就屬於常見的蔬菜，豐富的維C和維A成分能夠預防因上火導致的牙齦出血現象，對於口腔問題有好的預防作用，而且經常吃西紅柿有清熱解毒的作用。
結語：上文已經為大家介紹了上火怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善上火了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點能夠去除火氣的食物，一旦出現了上火的症狀大家要儘早的治療。