經常胃脹、反酸,常吃這四種食物,不再燒心了!
山西老陳醋的PH值為2.5~3,胃酸的PH值是0.9~1.5,有多強悍你可以腦補一下~
這些食物不要吃
不同人對食物的反應不同,造成每個人反酸的食物都不盡相同,所以,要對自己的燒心食物做個記錄~
通常來說,以下食物需要額外注意:
流質食物更容易反流。比如,喝粥會刺激胃分泌出更多胃酸,讓燒心症狀更嚴重~
粗纖維較多的食物不易消化且引起胃液大量分泌,要少吃。比如:芹菜、韭菜、豆芽、臘肉、魚乾及各種粗糧。
酒、茶、咖啡刺激胃黏膜,使潰瘍惡化;
冰凍和過熱飲食刺激胃黏膜,酸辣、過鹹及味精重的會加重潰瘍。
牛奶一直被視為胃酸緩衝劑,可緩解潰瘍疼痛。
但事實是:牛奶只是暫時緩衝胃酸,但是用不了多久,牛奶中所含的鈣和蛋白質會刺激腸胃更多胃酸分泌,讓腸胃更難受。
第一種食物:豆類
豆類可緩解燒心,有資料表明,經常吃豆類等高纖維食物的人發生燒心等症狀的機率減少20%。
2
第二種食物:香蕉
香蕉進入胃部後,會在胃內壁生成一種具有防護作用的黏液層。
3
第三種食物:蘆薈
蘆薈中含有豐富的蘆薈素和蘆薈大黃素,對緩解消化不良十分有效,能有效消除胃反流造成的燒心感覺。
4
第四種食物:姜
在做菜時,鍋裡面放點姜可防治燒心,不過需要適量,每天2克即可。
3個妙招睡好覺
這裡教大家3個小妙招——
選用15~20釐米高的枕頭,讓頭高於胸,形成食管高而胃低的高度差,利用重力防止胃酸反流。
睡前3小時別進食,避免胃酸的過多分泌。
如果胃食管反流病發作頻繁,睡覺應該選擇左側臥位,因為胃是在身體偏左的位置,在左側臥時,胃的位置會比較低,這也是利用重力減少胃酸反流。
燒心的時候吃一塊生白蘿蔔,100克左右就行。
蘿蔔有消積滯、下氣、寬中的功能,可以快速解決燒心問題。
來源 / 實用生活小百科
編輯 / 孫超慧
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