影響健康的習慣有哪些？可能很多會說吸菸喝酒，或者經常熬夜等，但有一種行為，我們每天都在做，它對人體健康的影響同樣不容小覷，那就是久坐！特別是對於現在很多上班族來說，久坐不動早已成為了常態。但很多人或許並不知道，坐多久也能在一定程度上影響你的壽命！並不是聳人聽聞。
經常久坐不動，對身體有哪些不利影響？
容易肥胖，久坐不動會影響到正常的血液迴圈和新陳代謝，多餘脂肪和能量得不到消耗，就會逐漸堆積在體內，引起肥胖，特別是腹部的贅肉會比較突出，臀部會更大。
不利於腸道健康，新陳代謝慢了，食物殘渣就不能及時被代謝分解，消化能力會下降，腸道的蠕動速度會減慢，時間長了，大便就會幹硬，會引起排便不暢，容易便秘，甚至可能會增加腸道里長壞東西的機率。
傷腰椎和頸椎，久坐不動，長時間保持一個坐姿，腰背和頸部會處於一個固定的姿勢，肌肉會僵硬，區域性血液迴圈也會受阻，一天下來，腰痠背痛，久而久之，腰椎盤可能會出現突出的情況，隱患更大。
會增加下肢靜脈出現曲張的風險，特別是肥胖和長期吸菸的人更需注意，長期久坐不動，下肢靜脈裡容易出現血栓，在你走路時會感到疼痛，甚至難以正常走路，一旦脫落了，甚至可能會影響到生命安全。
也會損傷大腦，你可能會變笨！久坐不動會影響到腦部的供血，血流速度太慢，如果大腦的供血長期不足，可能引來的問題會很大，而且還會經常頭疼，記憶力和反應力也會下降。
還很傷眼，因為很多人久坐並不是乾坐著什麼事都不幹，很多上班族都是透過計算機來工作的，眼睛長時間盯著螢幕，很容易疲勞、乾澀，久坐不動時，眼睛也一直在工作，長此以往，可能會影響到視力。
看到這，可能很多人就疑惑了，都說久坐不好，到底坐多長時間才算久坐呢？雖然沒有一個世界公認的標準，但一般來說每天坐的時間超過8小時，就可以算久坐了。而坐的時間超過90分鐘，就應該起身活動一下了。
但在現實生活中，很多人也避免不了久坐，那麼如何能緩解呢？下面幾招，不妨用起來，或能極大地降低久坐對健康的影響。
坐姿一定要正確，背部要挺直，肩部自然下垂，眼睛與電腦或手機螢幕的距離要適中，椅子的軟硬度也要合適。值得提醒的是，坐的時候儘量不要蹺二郎腿。
坐了90分鐘後，儘量起身活動下，接杯水喝，既能補充水分，也能順便多走走，或者是坐在座位上，踮腳尖、抬腿，或者敲打腿部，能有效促進血液迴圈和代謝，讓肌肉得到運動，緩解腿部肌肉的酸脹感和僵硬感。
總而言之，每天坐多久，確實對一個人的壽命有影響，長期久坐不動的人，可能或遲或早都要承受以上多個後果，別不當回事。坐了1小時後，儘量起身活動下，不僅能促進血液迴圈，降低風險，對提高工作效率也是有積極作用的。