古人云：“以銅為鏡，可以正衣冠。”生活中鏡子的作用是很大的，化妝、理髮、穿衣都離不開鏡子，因為鏡子的反光可以讓人更直觀地看到自己的不足，從而及時糾正。其實人的身體也自帶一面“反光鏡”，也可以及時反射人的健康狀況，那就是大小便。
為什麼說大小便是人身體的反光鏡呢？人想要生存就需要攝入食物和水，食物經由口腔、食道進入胃，然後透過十二指腸進入小腸、大腸。這期間的消化過程需要肝臟、膽、胰腺和腎臟共同參與，代謝後的殘渣形成大便被排出。而水分透過小腸進入血液後，透過腎臟的處理，形成的尿液再透過輸尿管進入膀胱，最後排出。可以說大小便的形成調動了身體大部分臟器，所以當體內某組織或某臟器有疾病時，是可以透過大小便的狀態看出來的。而且醫院在確診很多疾病時都需要對尿和大便進行取樣分析，這更進一步說明大小便就是人健康狀態的“反光鏡”。
這看似不起眼的大小便既然這麼重要，那麼在生活中該如何根據自己的大小便來判斷自身的健康狀況呢？
1、顏色
在沒有大量食用一些顏色過重的食物時，大便的顏色應該是偏暗的黃色。如果某一段時間的大便顏色都是褐色，說明體內有出血情況，如胃出血、直腸癌。如果大便中混雜鮮血，這種情況首先應該考慮痔瘡。相比大便顏色，小便的顏色更豐富，正常來講小便的顏色是微微發黃的。如果小便顏色很黃，可能是泌尿系統有問題。如果是尿血或尿液呈茶色，建議檢查自己的前列腺和腎臟。如果是女性還需要檢查子宮是否有炎症。
2、狀態
小便應該是清澈的狀態，如果小便渾濁，說明體內尿酸含量高，需要調整飲食。如果小便氣泡多且無法消散，說明尿蛋白過高，腎臟處於不健康的狀態。而大便狀態異常，相信大家都能判斷，也就是常說的拉稀。不過大便稀溏還是應該重視，畢竟細菌感染不是小事。
3、次數
健康指南中提到成年人每天大便1-2次，小便不超過8次都是正常的。如果小便次數過多或過少，都說明身體中有疾病。如腎結石會導致尿少，糖尿病和泌尿系統疾病會使人出現尿多的症狀。常見的消化道感染會造成大便次數過多，而消化不良、腸道腫瘤卻會造成大便次數少和便秘的情況。
4、氣味
大便的氣味不能盲目認為是臭的，正常的大便應該是有輕微氣味的。而大便過於臭或伴隨腥臭味都是不正常的，要小心下消化道出血的疾病。小便氣味如果過重或很臭，可能與飲食口味重有關，當然也不排除是泌尿系統感染造成的。
這些異常的大小便症狀可能每個人或多或少都經歷過，只是沒得到足夠的重視。其實這和皮膚瘙癢、肚子疼是一樣的，都是疾病來臨前的訊號。所以在日後的生活中，不要對自己的大小便熟視無睹了，應該重視起來，畢竟健康無小事。