中醫認為，氣亂則病，氣虛則症，氣絕則亡。氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。如果將人比做一棵樹，氣就是樹根，而身體是樹幹和樹葉。根深才能葉茂，氣長才會命久。
老百姓把死亡叫斷氣，人就是活一口氣，人死的時候氣就散了。人體氣衰時，氣血不暢，陰陽不調，自然百病入侵。
四十歲，男女都繞不過去的“一道坎”
《黃帝內經》中有一句話：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。”
意思就是，人到了差不多40歲左右，體內精氣就衰減一半了，這裡的“陰氣”指的是精氣。
然而，因為錯誤的生活方式，如今很多人“陰氣自半”的年齡大大提前，往往不到四十，就已經出現了諸如容易疲勞、睡眠習慣改變、生病恢復較慢等問題。
有這5種表現，說明你“氣不足”提前
1.
愛吃味道濃的東西
現在越來越多人愛吃味道濃的東西，比如沒有辣椒就吃不下飯，除了飲食習慣的問題，中醫上認為，這和人的脾胃功能有關，隨著脾胃功能的逐漸變弱，人對味道的感知也逐漸弱化。
這時人們就需要食用味道濃的食物讓元氣上調以助運化，愛吃味道濃的食物，往往是腎氣不足的表現。
2.
老年人小便時頭部打激靈
有時候小孩和老人在小便的時候頭部會打一個激靈，但小孩和老年人的原因並不相同，小孩由於年紀較小腎氣和腎精還沒完全調出來，腎氣不足以用引發小便時打激靈，老人是腎氣不足時引發氣血虛，在小便的時候下邊使勁，上邊腎氣不足空了就出現了打激靈。
3.
每天17～19點發低燒
很多人覺得寧願低燒也不願高燒，高燒是身體更不好的表現，其實發高燒比起低燒，更是氣血充足的一種表現，因為小孩子氣血十分足，所以經常可以見到小孩發高燒。
成年人發高燒就比較少了，有些人還會經常出現低燒的情況，尤其是在17到19點這個時間點，這是腎氣大傷導致氣血水平低的表現。
4.
年紀輕輕頭髮就白了好多
現在不少人年紀輕輕就已經有了白頭髮，其實這和腎有關係，發為腎之華，頭髮之根在於腎，如果年紀輕輕就有白頭髮了，說明這個人腎精不足了。
5.
睡覺時總出汗
睡覺的時候總出汗，醫學上稱之為盜汗，中醫認為，汗為心液，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，如果盜汗時間太長沒能痊癒，會更加損耗氣陰，對身體健康不利。
“補氣”3步法，讓精氣充盈起來
1、忌“過喜過悲”，頤養心性
正所謂相由心生，如果心態一直不好，就會影響到身體，所以，保持良好的心性對延緩精氣非常重要。平時要善於控制自己的情緒，特別避免大喜大悲，情緒起伏太大，心神不定的時候可以多聽一些舒緩音樂。
保持良好心態，除了自我調節外，睡眠充足也很重要，睡得好了心情才會好。
2、
艾灸湧泉，補腎中精氣
中醫認為，腎中精氣不僅能促進身體生長，還會參與血液生成，提高身體抗病能力。腎經的第一個穴位就是湧泉穴，用艾灸湧泉穴，就像在給腎精加熱，有助於固本扶正、強身健體，對身體很有好處。
3、
吐納、八段錦，滋補肺氣
肺關係著人體的呼吸、排汗、排毒、血液和尿液的迴圈，於是養好肺也十分重要，平時可以多吃一些葡萄、枇杷等對肺部有益的食物，注意及時戒菸和保持口腔衛生。
保持平和的心態，少生氣和焦慮，進行適量的運動，對肺部有益的運動推薦吐納和八段錦，吐納可以幫助培蓄人體內部之元氣，八段錦有利於心肺健康，養肺益肺。
在腎氣不足的時候，要注意避免繼續傷害腎氣，且要將腎氣補回來，避免情況進一步惡化，讓某些疾病趁虛而入。
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參考資料：
[1]冉靖,艾顯江.補中益氣法臨床運用[J].中國實用醫藥,2014:211.
[2]王鎵,呂玉寶,董競成.中醫的“氣”與補氣[J].光明中醫,2014:70-75.
[3]張華 宋莉萍.久坐易氣虛中醫教你“補氣提神”[J].家庭科學,2015:20.
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