楠木軒

核桃是早上吃好還是晚上吃好告訴你最佳的食用時間,別錯了

由 諸葛寒香 釋出於 健康

核桃是早上吃好還是晚上吃好?告訴你最佳的食用時間,別錯了
回答這個問題之前,我們先來說說核桃的營養價值,核桃是胡桃科類的食物,很多孩子上學時家裡老人都會讓孩子多吃核桃,說是可以補充大腦,覺得核桃仁長的形狀像大腦,可以“以形補形”。
真的是這樣嗎?
其實這種說法並不嚴謹,吃核桃不能直接補腦,不過核桃中含有豐富的ω-3 不飽和脂肪酸,對大腦的健康是非常有好處的。尤其是女性懷孕期間多吃一些核桃,對寶寶大腦的健康發育起到積極的作用。
那核桃到底應該早上吃還是晚上吃呢?
首先我們要知道,核桃裡含有豐富的不飽和脂肪酸,如果我們每天都大量的吃核桃,不僅沒有充分的被人體利用,還會形成過多的膽固醇。如果睡覺前吃,由於睡前不會有大量運動,無法消耗核桃中的熱量,容易使脂肪囤積在身上,吃得太多還容易發生痰多上火的情況,影響營養的吸收。
什麼時候最適合?
所以核桃適合在早餐中食用,早餐吃核桃既能補充營養,又不會擔心長胖。在下午三四點,也可以適當吃一些核桃,來補充體力。
考考大家:看完文章後,請問核桃配什麼最營養,在什麼時間段吃最適合?
(圖片來源網路)