冬季已經進入最寒冷的時候，流感、水痘、各種病毒很容易在這個時期出動，一不小心孩子就生病了！前兩天去醫院，看到兒科真是人山人海。
現階段疫情還沒有完全結束，家長們帶寶寶去醫院做檢查時要千萬注意，避免交叉感染。
寶寶冬季為何愛生病？
冬季室內室外誤差較大，很多寶寶容易生病，主要是免疫力弱惹的禍！
其實，3歲後的寶寶，其免疫功能已經達到成人的80%了，但0到3歲孩子常因免疫力較低，處於疾病的危險期，那如何提高免疫力？
要想給寶寶提高免疫力，單吃所謂的營養品是不行的，一定要營養均衡，不挑食！寶寶需要按時接種疫苗，給孩子保證充足睡眠和運動，養成良好的衛生習慣！
跟疫力相關的營養素！
1） 蛋白質是抗體形成的“基者”。
蛋白質是形成抗體的基礎。蛋白質的缺乏直接影響抗體的合成。
含蛋白質豐富的食物很多，牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等都是優質蛋白質的良好來源。
2）維生素C抗體形成的“催化劑”。
維生素C能減少外界對人體免疫力的干擾，並能促進機體免疫功能的正常形成。
蔬菜中的西蘭花、大白菜、西紅柿等都是維C含量較多的;
水果中的山楂、猴桃、原草等也富含維生素。
3）維生素A肌膚以及腸道粘膜的“守護神”。
維生素A缺乏易導致氣道上皮細胞萎縮和纖毛數量少，導致細菌侵襲。
維A在動物性食物，如動物肝臟、魚肝中含量豐富。
4）鋅是 調節免疫力的“好幫手”。
鋅是人體100多種成分之一。它對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持起著重要作用。
含鋅比較高的食物可以多補充，比如牡蠣、貝類、牛肉、生蠔、鱸魚、蛤蜊、基圍蝦、扇貝。
5）鐵是抗體形成的有力後盾。
缺鐵可導致少數免疫細胞，影響抗體的產生，造成免疫反應缺陷。
可適當吃些“補鐵高手”，如動物肝臟（每週至少吃一次）、動物血紅肉(豬瘦肉、牛肉、羊肉。
6）硒具有較強的抗氧化作用
硒能夠免疫調節功能，主要透過影響體液免疫、細胞免疫和非特異性免疫三方面來實現。
含硒量較高的有魚類、蝦類等水產品，其次為動物的心、腎、肝，還有瘦牛肉、雞胸肉、豬肉(瘦)和羊肉(瘦）等。
推薦這10款輔食，建議給孩子多吃！
1、番茄菜花泥
適用月齡：7月齡+
營養解讀：
菜花屬於十字花科蔬菜，除了含有豐富的鉀、鈣等營養素，還含有硫氰酸鹽等一些抗氧化的植物化學物。菜花和番茄中的維生素C含量豐富，有利於提高寶寶抵抗力。
2、土豆胡蘿蔔肉末羹
適用月齡：8月齡+
營養解讀：
豆腐中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等，易消化吸收，對牙齒、骨骼的生長髮育有益。南瓜、番茄含有豐富的鉀、鎂、β-胡蘿蔔素、番茄紅素等，其中β-胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，維護寶寶視力及免疫力。
3、小米蘋果粥
適用月齡：8M+
營養解讀：
小米粥會在腸粘膜上形成一層保護膜，可以緩解寶寶腹瀉。蘋果含有維生素A、B、C及有機酸、細纖維等營養成分。蘋果富含鐵和礦物質、維生素C，能提高寶寶的免疫力。果膠能保護腸粘膜。
4、清甜翡翠羹
適用月齡：9月齡+
營養解讀：
清甜翡翠羹含有豐富的食材，包括富含優質蛋白質的雞肉、雞蛋、豆腐，以及營養價值較高的西藍花，葷素搭配，營養較為均衡。另外，多增加香菇等菌菇類食物的攝入，還可提高身體免疫力。
5、什錦豆腐羹
適用月齡：9月齡+
營養解讀：
這是一道口感較為複雜的輔食，可鍛鍊寶寶口腔小肌肉群。五彩繽紛的色調也可促進寶寶食慾。菌類可增強寶寶的免疫力，鮮香菇肉質肥嫩，比泡發的幹香菇更好消化，配合有多種維生素、礦物質的胡蘿蔔和生菜，優質蛋白質的豬肉和豆腐，營養更均衡。
6、芋頭南瓜煲
適用月齡：9月齡+
營養解讀：
芋頭南瓜煲含有豐富的澱粉、鉀、β-胡蘿蔔素等營養素，可以作為寶寶的輔食少量嘗試。芋頭中的硒含量較高，有利於增強寶寶免疫力。
7、山藥魚肉粥
適用月齡：10月齡+
營養解讀：
魚肉富含維生素A和維生素E，能夠增強寶寶的免疫力並維持正常的機體功能。另外，魚肉中還含有被俗稱為“腦黃金”的DHA，有利於寶寶大腦發育。
8、銀耳銀耳羹
適用月齡：10M+
營養解讀;
銀耳滋陰潤燥，十分適合天氣乾燥的時候給寶寶食用，北方室內用暖氣，也會引起人體燥熱，易引發寶寶皮膚病，食用銀耳最宜。銀耳富含銀耳多糖，可提升寶寶的免疫力。
9、雞肉豌豆蘑菇湯
適用月齡：11M+
營養解讀：
口蘑富含蛋白質和真菌多糖，可提升寶寶免疫力，煮湯味道鮮美，可滿足寶寶日益挑剔的口味。注意，有的寶寶可能會對蘑菇過敏，之前有蛋白過敏史的寶寶建議1歲後再食用。
10、蛤蜊蒸蛋
適用月齡：12月齡+
營養解讀：
蛤蜊含有蛋白質、鈣、鉀、鎂、鐵、硒、鋅等多種營養素，其中鐵、硒含量非常豐富，硒具有抗氧化、增加免疫功能、促進生長等作用.
冬季寶寶飲食注意事項
要想寶寶冬季寶寶免疫棒，少生病，除了合理新增輔食外，鈣鐵鋅、蛋白質、維生素、礦物質都是不可缺少的！
在飲食上還應該要注意，不要讓寶寶貪吃冷飲，以免對寶寶胃腸道造成傷害；少食油膩且不易消化的油煎食物，熏製食物。
冬季寒冷，寶寶的禦寒能力不比成人，多需要一些高蛋白、高熱量食物。牛羊肉、土雞、魚、蛋、奶、豆製品最為合宜，湯菜和燴飯也是既暖胃又易消化的選擇。