常言道：五十知天命。
50歲時，人已到半百，這個時期，既是中年危機，也是壽命“決定期”。
因為，在這個階段，正是很多疾病形成的時期。
如果身體保養好，心態處理好，那麼你離長壽，便會越來越近！
50歲，是壽命的“決定期”！長壽還是短命，有哪些表現？
一、長壽表現
1、睡眠質量好
俗話說，每天睡得好，八十不顯老。
研究證實，健康的睡眠，有助於提高人類機體的免疫能力，增強對抗疾病的能力。
睡覺時，不打鼾，入睡快，說明睡眠質量好。
如此，便能讓機體得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。
2、吃飯細嚼慢嚥
相關資料指出，狼吞虎嚥，囫圇吞棗的人，與細嚼慢嚥的人相比，更易患身體疾病！
吃飯放慢，細嚼慢嚥，對人體有很多好處。有保護胃腸道的作用，有益於口腔健康，有助於食物的消化吸收，預防肥胖等等。
而吃飯過快，會導致腸胃消化慢，消化不良；還很可能發生異物卡在食管或嗆入氣管，招致嚴重後果！
3、“身體”紅潤
面色紅潤：一個健康的人，我們會說他氣色好。而氣色好，正是面色紅潤有光澤的體現，說明氣血充足。
嘴唇紅潤：健康人的嘴唇顏色，是紅潤的，呈粉紅色，且乾溼有度，潤滑有光。
手腳紅潤：健康的人，手腳心是淡淡的粉紅色，說明氣血足，體內血液迴圈較好。
二、短命表現
1、起床速度過快
相關資料顯示，晨起時，是心腦血管疾病的高發階段。
此時的身體，最怕的就是“起床過猛”。猛然起床，很容易造成血壓升高，心跳加速，進而導致腦供血不足，甚至引發猝死。
所以，50歲以後的中老年朋友，起床的時候，一定要放慢動作。
2、有病就扛
人到了一定年齡，總會出現一些小痛小癢。
如果有些疼痛持續時間長，或是身體出現了異常的表現，一定不要抗病，因為這些可能是某些大病的預警訊號。
要及時到醫院做相關檢查，避免小病拖成大病。
3、睡前娛樂
睡前，切忌娛樂過度！
要知道，夜裡過度的勞累、娛樂過度；或者是睡前沒有節制地做“劇烈運動”，會導致出汗過多，使心液不足，進而影響睡眠質量。
另外，還會使大腦控制肌肉活動的神經細胞，呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，會造成入睡困難，影響身體的健康。
建議：最好在睡前1-2小時之前，結束運動。
50歲後，想要健康更長壽，做好“三戒，三勤”
【三戒】
1、戒久坐
久坐傷腦：久坐會使血流減慢，造成大腦供血不足。表現為頭暈，反應遲鈍等；
久坐傷胃：久坐會影響腸胃的蠕動，降低腸胃的消化吸收能力。表現為消化不良，便秘等；
久坐傷肉：久坐會導致氣血不暢，會常常感覺腰痠背痛。表現為肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。
因此，為了健康的身體，儘量減少久坐；偶爾站起身走動一下也是好的。
2、戒熬夜
熬夜這個事情，已經是老生常談了。
人在睡眠中，五臟六腑才得以修整。
如果經常熬夜，尤其是每天都在23點以後睡覺，心臟病、抑鬱症、血管疾病等等，會很容易找上門，危害身心健康。
3、戒快吃
我們常說，吃飯要細嚼慢嚥，其實是有一定道理的。
一個人，如果吃飯速度過快，食物便會得不到充分的咀嚼；
這樣不僅會給腸胃帶來負擔，還會傷害到消化道黏膜。
另外，咀嚼的好處在於，咀嚼的次數越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有殺菌的作用，對胃黏膜的保護作用也就越大。
【三勤】
1、勤喝茶
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。
跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。喝茶不僅是傳統文化的傳承，也是養生的需求。
2、勤運動
動則不衰，用則不退。
經常運動，有助於提升免疫力，增強抗病能力。
步行，是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法。
有研究發現，中等強度的步行，跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆甚至癌症的風險。
所以，經常運動，哪怕只是走一走，對健康，也十分有益。
3、勤歡笑
人在歡笑的時候，機體的免疫力，會自然提高；
另外，笑也能宣肺，幫助身體撥出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺臟健康。
如果一個人總是鬱鬱寡歡，那麼體內的毒素也會增多，免疫力也隨之下降，這個人便會經常生病。
所以，保持樂觀的心態，多歡笑，是長壽的一個好方法。
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