1、每天喝杯牛奶，可以補鈣、預防骨質疏鬆。牛奶中含有的鈣離子是比較豐富的，所以生活中很多發育期的小朋友，每天早晨都可以喝一杯牛奶來補充鈣質，促進身體發育。老年朋友常喝，還可以預防骨質疏鬆的發生。
2、每天喝杯牛奶，可以改善皮膚。牛奶有美容養顏的作用，經常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高階脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素B群，這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
但是有下面4種情況的人，喝牛奶的態度就應該謹慎些。
1. 有胃潰瘍的人。患有胃潰瘍的人適量的喝些牛奶還可以中和胃酸緩解疼痛感，但是在消化牛奶中的鈣質和蛋白質時，胃會分泌更多的胃酸，刺激到潰瘍處，這樣就會加重腹痛感，所以對於有胃潰瘍的人儘量不喝牛奶。
2. 有反流性食管炎的人。牛奶中的脂肪會使食管下端的括約肌變得鬆弛，所以有反流性食管炎的人，喝牛奶會更容易出現反流的現象，加重反流燒心的現象，所以有反流性食管炎的人儘量少喝牛奶。
3、牛奶過敏者。生活中有些人對花粉過敏，對雞蛋過敏，對海鮮過敏，但是有些人還會出現喝牛奶也會過敏的現象，喝完牛奶後會出現腹痛、腹瀉或者蕁麻疹等一系列情況，嚴重影響到身體健康，所以這樣的人群在生活中儘量少喝或者是直接不喝。
4.做過腹部手術的人。剛剛做完腹部手術的人一般會有肚子脹氣的情況，如果在此時喝牛奶就會加重腹部脹氣的現象，不利於腸胃功能恢復加重你的身體不適感，所以在這個時期儘量不要喝牛奶這種容易脹氣的飲料。
