寒冷的冬天正是補充營養的好時候，因為往往在這個季節孩子長得最快，所以家長一定要注意到孩子的營養補充。在這個階段，孩子的骨骼發育變快，新陳代謝的能力增強需要充足的營養補充。如果抓住這個時期對孩子做到全方位的營養供應，長個幾公分並不是那麼遙不可及。
樓上鄰居的孩子琪琪今年11歲了，今年以來個頭沒有變化，鄰居最近有點犯愁，在電梯裡碰見了向我吐露心事，“唉，你說也沒給孩子少吃，每天雞鴨魚肉不缺著他這半年個頭都不帶動的，現在都橫著長了，真是愁人啊。”
後來他們帶著琪琪去了醫院檢查，結果發現孩子是營養不均衡導致的，平時油炸食品吃太多沒有補充到身體所需的鈣質，醫生說了這個時期孩子所需要的鈣、鋅等營養並且制定了詳細的計劃。半年後，我在電梯裡碰到琪琪感覺比上半年最少長了10公分，都比他媽媽高了。
這3種食物，別讓孩子吃了，不僅沒營養還影響發育
1.豆製品
豆腐的營養和價格吸引不少家長購買，這也讓不少商家找到了可乘之機。他們打著營養豆腐，高蛋白、富含鈣質的口號，實際上是透過一些新增劑來維持保質期。長此以往吃這些豆製品不僅不會給孩子補充充足的營養，還有可能造成孩子的腸胃不適，因為，這些食品中添加了很多的化學制劑，為了吸引孩子的興趣，添加了許多糖漿，吃了容易造成了營養不良。
2.魚湯
人們都認為吃啥補啥，魚湯味道鮮美，而且富含鈣質。其實這是一個錯誤的認知，魚湯中的鈣很少，而且是不溶於水的鈣，魚湯中大部分的奶白色是脂肪，喝了不僅不會長高而且會長胖。
3.蔬菜餅乾
蔬菜餅乾因為便攜和營養豐富的廣告宣傳語得到了很多年輕人的喜歡。實際上並不是這樣，餅乾中的蔬菜經過壓縮，喪失了它本來的營養，失去水分之後，進入腸胃之中不容易被吸收，長此以往會影響孩子的腸胃功能，導致消化不良，營養吸收不充分，抑制孩子身體的生長髮育。
兒科醫生：這3個好習慣，各位家長要學學
（1）多吃中糧酸鋅鈣
要想孩子長得高，生長過程中所需要的鈣和維生素一定要供給充分，所以在日常生活中可以給孩子吃一些中糧酸鋅鈣，它含有的鈣是普通牛奶的20倍左右，每天讓孩子吃一吃，既能補充長高所需要的鈣質，又能補到改善腸道吸收的鋅元素。所需要的營養補充充足，孩子自然會長高。
（2）多曬太陽
陽光是萬物生長必不可缺少的條件之一，經過研究表示，適當的曬太陽能夠促進身體吸收鈣質就相當於在補鈣，孩子在骨骼生長的時候需要豐富的鈣質。所以曬太陽，對長個來說還是有一定好處的。
（3）多鍛鍊
對於處於身體快速發育的孩子來說，在進行體育鍛煉的時候，他們身體的新陳代謝比較旺盛，生長激素分泌量有明顯增多，可以促進身體的生長髮育，所以身體就會長得更高一些，長得更快一些。據科學資料表明，經常進行體育鍛煉的孩子會比不經常鍛鍊身體的孩子，高出2~3釐米，而且站姿也比不愛運動的孩子更加挺拔。