古往今來，健康長壽是人們討論的一大話題 ，可以說是每個人都希望自己能夠擁有健康的體質，能夠長命百歲。可是這說起來很容易，做起來就難了。由於現在人的生活壓力都比較大，不管是工作，還是家挺，都會有諸多煩心事，導致平時的生活飲食習慣不能保持在一種良好的狀態，因此，我們要想自己能夠健康長壽，更多的是需要養生營養的飲食習慣，健康的生活習慣，長期堅持，才會有良好的身體。長壽人的5大養生秘訣，喝水排第四，第五個很多人做不到。
不熬夜
熬夜已經成為了現代年輕人的一種習慣，但是經常熬夜會影響人體的激素平衡，還會紊亂人體的新陳代謝，經常熬夜的人，從外邊可以看出黑眼圈加重、面部長斑、長痘等現象，這些都是由於體內的毒素無法排出，從而隨著血液的迴圈流向身體的各個器官，長期熬夜會加快器官的衰老，所以想要健康長壽的身體，要儘量不熬夜。
飯後散步
剛吃完飯之後，胃部比較飽和，如果飯後立即休息，腸胃的蠕動也會減慢，很容易引起消化不良、發胖等現象，所以在飯後適當的散步，可以促進腸胃的蠕動，有助於促進消化和吸收，同時還能夠增強人體機能，給胃部也減少了大部分的壓力，減少體內積食的症狀，是健康長壽重要的步驟之一，適合日常養生。
吃飯要吃八分飽
吃飯要注重飯菜多樣性，但分量都相對較小，而且偏清淡，這樣就有助於降低腸胃的負擔，還可以減少脂肪的攝入，從而有助於身體毒素的排出，對身體的健康很有好處，但八分飽也不意味著不可以吃飽，而是在自己感覺吃的剛剛好的狀態，如果過飽，容易引起胃脹、消化不良等情況，嚴重時還會損傷腸胃健康。
經常喝水
水是生命的源泉，人體大部分都是由水分組成，可以維持體內水鹽平衡的狀態，同時喝水還能夠促進體內的代謝迴圈，如果身體大量缺水，不僅會感覺到口渴，體內的代謝也會下降，毒素會大量的堆積，正常飲水量是每天8杯，每天保持喝8杯水，可以將體內的毒素進行沖淡，適合日常養生。
保持心情愉悅
好的心情和心態，也和健康長壽有著非常重要聯絡。在日常生活中，經常生活在一種很煩悶的狀態下，會影響人體的氣血迴圈，體內的血液迴圈速度也會降低，從而導致體內的各器官功能出現異常，最終導致體內堆積大量的毒素，嚴重影響人的身心和體質健康，人也容易衰老。所以保持心情愉悅不僅可以保持身體健康，還可以延緩衰老的速度，有助於健康長壽。
長壽雖然是許多人的目標，但長壽不僅是想出來的，需要從日常生活當中養成良好的生活習慣，長壽又這5大訣竅，不熬夜、飯後散步、吃飯要吃八分飽，經常喝水，保持愉悅心情。多喝水不僅促進了代謝消化，飯後散步也起到了鍛鍊身體的作用，能夠促進機能的運動，喝水固然重要，若大量飲水，很容易給腎臟排尿帶來部分壓力，適合日常養生。
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