導語：糖尿病自古以來都被人們稱之為“富貴病”，其發病原因是人們在飲食方面非常不注重經常大魚大肉，才造成了慢性疾病的出現。
身患糖尿病之後，日常的飲食需要嚴格控制，很多食物都需要忌口，讓人們感到深深的煩惱與無力。
牛奶作為生活中經常見到的飲品之一，具有大量的營養物質，每天堅持喝一杯牛奶有著補鈣，強身健體的作用。
很多人認為自己在檢查出糖尿病之後就不能夠繼續喝牛奶了，事實真的如此嗎？其實糖尿病患者是可以喝牛奶的，而且這種飲品非常適合糖尿病患者。
糖尿病者喝牛奶，到底是升血糖還是降血糖？現在為您揭曉！
根據《中國居民膳食指南》的說法，人們每天都要攝入一定量的奶製品，平均每天要攝入300克以上。
可能在很多人的印象當中，牛奶的營養物質太豐富，並不適合糖尿病患者飲用，否則會使血糖值迅速增長，不利於血糖的恢復，因為在牛奶當中含有大量的乳糖。
養生專家提醒廣大糖友：糖尿病患者在選擇食物的時候，不應該以食物的味道進行判斷，而是要關注食物本身是否會升高血糖。
市面上普通的純牛奶含有的乳糖僅僅只有4%，雖然看似數值很高，不過乳糖進入人體當中消化速度並不快，其中乳糖中含有的乳蛋白可以減緩食物的消化速度，幫助糖尿病患者快速穩定血糖值。
由此可見，糖尿病患者在平時完全可以放心大膽喝牛奶，當然前提是保證牛奶中的熱量不會超標。
雖然建議糖尿病患者在生活當中可以適量喝牛奶，但是在喝之前有一些注意事項，最好是提前瞭解一下，可能會幫助大家儘快穩定血糖。
糖尿病人，按下面2個方法喝牛奶，
1、純牛奶是首選
市面上常見的牛奶飲品五花八門，比如奶粉，乳酪，煉乳和液態奶，在這裡菁菁醫生建議糖尿病患者在保證營養均衡的前提下，每天選擇喝300毫升左右的純牛奶。
液態奶是糖尿病患者的第一選擇，不過有的人因為腸胃的消化能力偏弱或是對牛奶很難消化吸收，可以選擇酸奶，對於乳酪和煉乳，這樣的奶製品應當儘快遠離。
2、注意喝牛奶的時間
喝牛奶的選擇要結合人們的身體素質和時間，不要只侷限於早上或者晚上，除了早上可以喝牛奶以外，晚上8:00左右同樣可以多喝牛奶，因為這時候往往人們正在吃晚餐，牛奶和主食搭配在一起一起吃可以幫助穩定血糖值，延緩腸胃對食物的消化與吸收。
如果病情較為嚴重的患者，可以選擇在睡前一小時喝一杯溫牛奶，這樣身體攝入了牛奶中的營養元素可以在睡夢當中逐漸恢復血糖的穩定值，從根本上改善睡眠質量。
結語：想要儘快恢復血糖值的穩定，除了喝牛奶以外，更要養成堅持運動、經常測量血糖的好習慣，每天堅持早睡早起和加強體育鍛煉，只有這樣身體才能夠逐漸恢復健康。