穀雨養生的“三宜”與“三防”
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今天是二十四節氣的第六個節氣——穀雨，也是春季最後一個節氣。穀雨時節，該如何養生呢？新華社記者採訪了湖南省中醫院治未病中心主任醫師熊暑霖，我們一起聽聽專家介紹穀雨養生的“三宜”與“三防”。
湖南省中醫院治未病中心主任醫師 熊暑霖
穀雨時節養生有三宜：
第一宜祛溼
此時降雨多、溼度大，要注意防溼邪侵入人體，否則容易出現精力不好、頭昏沉、睏倦疲憊等溼熱症狀。可選用大家熟悉的祛溼養生粥——紅豆薏米粥。需要提醒的是，孕婦忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，也可用茯苓、淮山、黨參等煲肉湯喝。
第二宜健脾
穀雨時節，陽氣漸長、陰氣漸消。中醫認為，此時脾處於旺盛時期，能涵養胃氣，有利於營養吸收，是適當調補的好時機。飲食上可以多吃性平、性溫的食物，如薏米、蓮子、芡實、山藥、大棗等，也可以用陳皮泡水喝。
第三宜飲茶
民間諺雲：“穀雨穀雨，採茶對雨。”穀雨前後採摘的茶細嫩清香，味道最佳，又叫二春茶。此時採摘的新茶，具有清火明目、生津止渴的功效。但飲用時必須適量，切忌貪多貪濃。
穀雨養生有三防：
第一防傷肝
春季是萬物生髮的季節，很多人都會出現偏頭痛、眩暈、咽痛、眼紅、血壓升高等不適。這些問題多集中於肝膽，可以透過按摩或敲打肝經和膽經來緩解。日常要注意避免熬夜，飲食上可食用具有滋潤作用的食材，如銀耳、桑葚、蜂蜜等，以滋潤生津、益陰柔肝，防止肝陽過亢。
第二防過敏
接近立夏，此時氣溫越來越高，各種花草盛開，楊絮、柳絮漫天飛舞，加上人們踏青等室外活動增加，很容易引發鼻炎、哮喘等過敏問題。因此，除了出門佩戴口罩注意減少過敏原的接觸外，建議大家飲食少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、咖啡等辛辣之品、腥羶發物。
第三防寒溼
早晚加件衣，“春捂”別過頭。穀雨節氣過後，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，溼氣很容易從裸露的部位進入體內。出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。其實春捂也應該有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就容易誘發“春火”。
穀雨，是播種百穀、催生希望的時節，大家要抓住春季的尾巴，調養氣血，強身健體，預防疾病。
記者：姚羽、帥才
編輯：郝瑞、董琳娜、趙世芸
製作：新華FM工作室
新華社音影片部
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