女性45歲後多吃“祛斑”食物，淡斑祛斑美白，排毒養顏防早衰

女性到了45歲之後身體中的雌激素就會逐漸減少，人也會老的越來越快，臉上不僅皺紋會越來越多，而且各種色斑也會逐漸增加。生活中可以經常吃一些祛斑的食物，不僅有利淡斑祛斑還能有效排毒養顏，對身體健康是非常有利的，預防女性早衰，更顯年輕!

韭菜

韭菜是生活中經常吃的食物，含有豐富的礦物質，還含有豐富的某種具有提高黑色素細胞內酪酸系統功能的化合物，可以有效淡化或者祛除色斑，淡化皺紋，讓肌膚更有彈性。韭菜還有不錯的補血功效，有貧血現象的人適當的吃點韭菜能有效緩解，對於心血管也能起一定的保護作用。韭菜中大量的粗纖維可以幫助腸胃蠕動，防止便秘，清腸排毒。

大白菜

大白菜是生活中經常吃的食物，不僅美味而且含有豐富的營養物質，豐富的粗纖維能有效加快腸胃蠕動，預防大便乾燥，幫助排毒排便，預防便秘。大白菜中含有豐富的維生素C，能有效預防壞血病的出現，還能有效消炎殺菌，起到淡化色斑，美白皮膚的作用。經常吃大白菜還能有效提高身體免疫力，有效預防各種心腦血管疾病的發生。

桃子

桃子中含有可溶性膳食纖維，以及豐富的果膠，能有效開胃防便秘。桃子中含有的維生素C也比較高，具有很強的抗氧化性，有效祛除色斑，淡化皺紋，滋養皮膚，讓皮膚更有彈性和光滑。桃子中含有的蛋白質以及多種維生素和礦物質，能有效補充人體所需的各種營養物質，有利養生保健。

上面就是潘醫師為大家科普的健康飲食小知識，沒想到這些食物還有這麼多功效，看到這裡是不是才真正明白給家人和孩子吃哪些才是真正的食補！想要了解更多飲食健康知識，關注我，每天同一時刻，我們不見不散！