年關將至，很多家庭已經備好年貨，習慣一邊嗑瓜子或吃花生，一邊看電視或聊天等，雖然很愜意又悠閒自得，然而吃太多花生和瓜子易引起上火。嚴寒冬季不妨多吃溫補性食物，如狗牛羊肉、桂圓或阿膠以及大棗等，尤其是阿膠。
冬季吃阿膠有什麼好處？
阿膠有補血聖藥的美譽，其主要作用是養血補血，幫助調理女性貧血亞健康。阿膠分為兩種，一種是醫用阿膠，還有一種是保健阿膠，含有的阿膠成分比例不一樣。日常購買的是保健阿膠，其中新增枸杞核桃、黑芝麻以及大棗等，不僅僅營養美味，而且也能提高免疫力。
冬季吃哪些食物能暖身？
1、山楂
小小的一顆山楂營養價值很高，能起到開胃、消食和活血效果。山楂中含有大量有機酸，如抗壞血酸和蘋果酸，能促進消化酶分泌；同時也含有黃酮類化合物，能降低血壓和膽固醇，幫助軟化血管，防止心腦血管疾病，起到鎮靜效果。可以把山楂生吃，能清除體內多餘脂肪，減少對脂肪吸收；也可以跟決明子搭配在一起泡茶，幫助降低血脂。
2、蘿蔔
蘿蔔有小人參的美譽，冬季吃蘿蔔勝似人參。蘿蔔中含有大量維生素和碳水化合物，能跟其他食物中鈣相結合，利於身體對鈣吸收。
3、羊肉
嚴寒冬季會出現手腳冰涼，也有部分人氣血迴圈不暢。可適當吃羊肉，達到溫補氣血和開胃健脾效果；羊肉中的蛋白質和熱量高於其他禽肉，能益氣補虛，促進全身血液迴圈，提高禦寒能力；另外也能增加消化酶分泌，保護胃壁，利於食物消化，所以經常吃羊肉能提高身體免疫力。
4、枸杞子
枸杞能滋陰補腎和益氣助陽，其中含有人體所需要的多種營養成分，如蛋白質、脂肪、糖分以及維生素等。每天早晚咀嚼10~20顆，能更好的吸收其中的營養成分；也可以把枸杞子和小米粥和大米粥煮在一起吃。
5、紅薯
紅薯中含有大量礦物質如鈣鎂銅鈣和硒，也含有豐富的胡蘿蔔素、維生素以及膳食纖維；另外也含有大量鉀，能對抗鈉離子，預防高血壓以及中風。
6、板栗
板栗被稱為千果之王，能起到養胃健脾和補腎強筋效果，適合每個年齡段的人群。板栗中含有多種維生素和不飽和脂肪酸，能對抗高血壓和動脈硬化，同時也能預防冠心病。
溫馨提示
現如今，生活節奏快且競爭激烈，面對著學習、工作和婚姻、複雜的人際關係等給人們帶來前所未有的壓力，使得人們精神緊張又煩惱，導致大腦一直處於超負荷執行狀態，久而久之破壞生理功能，進而誘發多種疾病。所以應多注意飲食調理，以清淡易消化且均衡為主，不能吃得太精細，注意粗細搭配。儘量以蒸煮燉或涼拌的方式來烹調食物，少用油煎或油炸等。除此之外，一頓飯只吃7~8分飽即可，不能暴飲暴食。