西蘭花的功效 這種食物能預防心血管疾病

  西蘭花是很常見的一種蔬菜,因為營養物質豐富,多數人都非常喜歡,常吃西蘭花能夠為身體帶來很多比較好的功效,它可以預防癌症,還能夠保護肝臟。西蘭花的做法有很多,可以炒著吃,還可以煲湯吃,大家知道吃西蘭花的禁忌是什麼嗎?下面會有詳細的介紹。

  西蘭花的功效

  預防癌症

  常吃西蘭花能夠預防癌症,主要是因為西蘭花中含有的硫葡萄糖甙具有抗癌作用,人們長時間服用西蘭花能夠降低乳腺癌、胃癌、直腸癌的發病機率。並且要知道在西蘭花中含有的蘿蔔硫苷,到了人體中會轉變成蘿蔔硫素,這種物質能夠增強解毒酶和抗氧化酶的作用,可以預防癌症。

西蘭花的功效 這種食物能預防心血管疾病

  保護肝臟

  西蘭花是一種很有營養的食物,它當中含有豐富的維生素C,多數人都會認為西紅柿、辣椒這類食物中的維生素C含量很豐富,不過我們要知道西蘭花中的維生素C含量比這幾種蔬菜的含量還高。維生素C到了身體中可以增強肝臟的解毒功能,提高機體免疫力。

  抗衰老

  女性朋友在平時可以適當的吃一點西蘭花,主要是因為在西蘭花中含有豐富的維生素種類,也可以說是比較齊全的,這些物質到了身體中,能夠有效的清除體內自由基,它還可以增強皮膚抗損傷能力,所以西蘭花能夠讓肌膚年輕化,預防皺紋產生,延緩衰老。

  預防心血管疾病

  西蘭花中的類黃酮化合物能夠清除血管中的垃圾,防止血管阻塞及動脈硬化,保持血管年輕有彈性,還能預防感染。

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  穩定血糖

  西蘭花中含有豐富的膳食纖維,可以降低腸胃對葡萄糖的吸收,從而降低血糖,有利於糖尿病人控制病情。

  預防胃癌

  有實驗表明,西蘭花中的胡蘿蔔素、維生素、氨基酸等成分能夠殺死導致胃癌的幽門螺旋桿菌,從而起到預防胃癌的作用。此外,西蘭花中還含有一種酶——蘿蔔子素,這種物質能夠增強致癌物質解毒酶的活性,也能預防胃癌。

  西蘭花的做法

  西蘭花炒鮮蝦

  原料:鮮蝦,西蘭花,胡蘿蔔,海鮮菇,蒜,鹽,生抽。

  做法

  1、蝦去殼去蝦線後洗淨,瀝乾水分,加入鹽拌勻醃製10分鐘。

  2、西蘭花洗淨,切小朵;胡蘿蔔去皮,切片;海鮮菇洗淨,切段。

  3、鍋中燒水,放入西蘭花,焯煮一分鐘,撈起。

西蘭花的功效 這種食物能預防心血管疾病

  4、鍋中放油,放入蝦仁,小火炒至變色,盛出。

  5、同一鍋,轉中火,加入蒜炒香,然後放入胡蘿蔔、海鮮菇,翻炒兩分鐘,倒入西蘭花,加入鹽和生抽,最後再放入蝦仁,繼續翻炒片刻就可以出鍋了。

  西蘭菜炒百合

  原料:西蘭花、百合、澱粉。

  做法

  1、將西蘭花掰成小朵,百合去掉黑色的部分,將西蘭花和百合清洗乾淨。

  2、鍋中燒開水,倒入些許香油,倒入西蘭花焯1分鐘。

  3、鍋中放油,倒入西蘭花,翻炒,加入適量的鹽,之後再放入百合,炒勻。

  4、百合炒熟後,加入一些雞精和水澱粉,拌勻後就可以出鍋了。

  西蘭花的禁忌

  1.胃寒人禁食

  胃寒的人一定要少吃西蘭花,西蘭花屬於涼性的食物,吃多了會引起人的胃部的不適。

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  2.腸胃不好人少吃

  腸道不好的人也要少吃西蘭花,西蘭花吃多了會使人體的腸胃產生氣體,影響人的消化系統,尤其是老人要少吃西蘭花。

  3.去除農藥

  西蘭花由於其結構特點會殘留很多的農藥,在買回來的時候一定要仔細清理,最好加上食鹽浸泡一會。

  4.炒制時間不宜過長

  在燒西蘭花的時候不宜長時間燒,時間長了會使西蘭花中的營養價值損失嚴重。

  結語:上文已經為大家介紹了西蘭花的功效,我們現在對西蘭花應該有了一些瞭解,喜歡吃西蘭花的朋友在平時可以多吃一點,它能夠為身體補充需要的營養物質,對於預防多種疾病還有不錯的功效,不過人們在吃西蘭花的時候要知道它的禁忌。

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