在追求長壽和健康的道路上，需要付出努力，並非輕輕鬆鬆就可以讓身體保持健康，人吃五穀雜糧難免會讓某些疾病出現，如果可以保持著良好的習慣，透過身體正確的保養來保持健康，好的特徵可以符合，健康自然可以靠近，否則經常生病想要長壽很難。
1、抵抗力正常
健康長壽的人主要的特徵是抵抗力強，不容易動不動就生病。身體保持健康，疾病患病率會降低，那些身體素質好的人幾乎一整年都不會生病，但是，那些體質虛弱的人，天氣轉涼或者稍微不注意飲食，可能就會有各種不良症狀出現。
如果可以成為疾病的免疫體，做到不容易生病，符合這種特徵說明身體比較健康，抵抗力可以正常發揮，病原體不容易入侵的情況下健康才有保障。
2、心態良好
健康的人共同特徵是心態良好，情緒懂得穩定控制。良好心態保持是調節內分泌，維持抵抗力正常的關鍵，很多人經常情緒波動，而在負面情緒產生之後身體的腎上腺素分泌量增多，還可能會有肝臟功能下降情況，不少人過度的焦慮抑鬱，還會睡眠質量降低，而這些不良因素的影響都會讓疾病有機可乘，需要讓自己有良好的心態維持，才能促進健康。
3、消化正常
保持健康的人共同特徵是消化系統功能良好，因為生命活動想要維持，三餐都得規律飲食，透過滿足身體營養需求來維持健康。但是，那些容易生病的人消化能力降低，稍微不注意飲食就可能會有脹氣、消化不良、腹瀉等情況。
而保持身體健康，腸胃正常發揮功能，食物攝入正常消化，才能及時獲取裡面的營養，達到增強抵抗力，提高重要器官功能的作用，這也是健康的標誌，需要透過正確的保養維持腸胃功能正常。
4、精神良好
身體比較健康的人主要的特徵是精神狀態良好，不容易疲勞乏力。人的精神狀態是否正常跟身體健康有密切聯絡，懂得保養身體的人會作息規律，營養物質及時補充。
而在好習慣養成之後精神狀態良好，器官共同協調讓生命活動維持，整個人精神狀態保持正常，不會莫名犯困，打哈欠。那些經常精疲力盡，無精打采的人多表示身體不健康，需要重視身體的調養。
5、熱愛運動
比較長壽的人共同特徵是熱愛運動，對運動上心會利用空餘的時間多去鍛鍊身體，有這種良好習慣養成同樣可以讓身體保持良好狀態。現在越來越多的人熱衷於各種娛樂活動，或者在工作崗位上奮鬥，減少了鍛鍊的時間，運動量過少除了體質下降，還可能影響身體正常的迴圈，代謝。如果需要保養身體，應該多投入到運動中來。