豆漿作為平價的優質植物蛋白飲品，一直廣受好評，雖然高營養且廉價，但是針對它的謠言由始至終都不絕於耳，今天我們就總結了6點流傳最廣的謠言，來一一檢視是非對錯。
豆漿可以代替牛奶？
很多人認為兩者都是乳白色的，並且都富含優質蛋白質，應該可以互相替代。事實上是，它們倆富含的蛋白質並不一樣，豆漿含有膳食纖維、大豆低聚糖、大豆異黃酮，植物蛋白等有益健康物質；
而牛奶則含有豐富的動物蛋白和鈣；因此，它們在營養方面各有千秋，互相不可取代。
豆漿不能天天喝？
有人覺得“豆漿中的植物蛋白很難消化，天天喝會增加腎臟負擔”，事實上，是這麼回事嗎？
事實上，按照中國營養學會的建議，應該每天都進食一定量的植物蛋白。並且，就算植物蛋白真的很難消化吸收，它也會透過消化系統進入到腸道，然後隨著糞便排洩出去。無法到達腎臟，更不會引起腎臟負擔。
豆漿可以豐胸？
很多人認為豆漿可以豐胸，多半是因為它富含天然的植物雌激素「大豆異黃酮」，但是事實上大豆異黃酮作為植物雌激素，和我們人體的雌激素還是有本質區別的，就算長期喝也不會導致雌激素增加的現象，豐胸效果就更無從談起了。
喝豆漿會得乳腺癌？
前面說了大豆異黃酮是天然的植物雌激素，很多人認為額外的補充雌激素，會導致人體的雌激素水平紊亂，嚴重者還會導致患上乳腺癌。這樣的說法更是無稽之談。
事實上，大豆異黃酮不僅不會使體內激素水平紊亂，還可以使雌激素水平高的女性降下來。
不僅如此，中華預防醫學會《中國乳腺癌患者健康飲食指南》指出，大豆異黃酮還可以預防乳腺癌以及降低乳腺癌患者複發率和死亡率。
豆漿不能與雞蛋一起吃？
有傳言說：大豆內含有胰蛋白酶抑制劑，會抑制雞蛋或牛奶中的蛋白質，導致難以被人體消化吸收。這又是真的嗎？
這個傳言很早就闢謠過了，我們現在喝的豆漿都是煮熟後的大豆製成，而大豆煮熟後，體內的胰蛋白酶抑制劑就已經消失了。所以，這種說法並不成立，豆漿和任何動物蛋白質都可以一起食用。
豆漿不能空腹喝？
有人認為豆漿直接空腹喝，會浪費豆漿的營養。那是因為豆漿裡的蛋白質會直接轉化成熱量，被消耗掉了。
這種說法顯然是不成立的，首先，豆漿裡除了含有蛋白質，還含有脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等營養成分。按照分解的順序，身體會優先分解碳水化合物，來為身體提供熱量。蛋白質一般會排在後面，並不會浪費。
總之，豆漿是一種為人體提供優質植物蛋白質的食物，它的優勢大於劣勢太多，大家不要聽信謠言而誤會它，平時多補充一些豆漿對身體還是很有好處的。
