我們身體裡所需的營養都是從食物攝取來的，食物進入到我們胃裡，接著就是消化吸收，當我們腸胃不好時，我們所攝入的食物就無法很好地吸收。要想養護好我們的胃，就要注意飲食方面，隨著現在生活質量的提高，我們餐桌上有著各式各樣豐富的食物來補充我們人體所需的營養，但有的食物不但不好消化，還會對脾胃造成傷害。
一、身體發出“3種”訊號，可能是脾胃虛寒
1、出現口臭
我們在生活中會跟各式各樣的人打交道，但是如果對方有口臭，我們就會心生嫌隙，感到這個人注意口腔衛生。但口臭的原因一部分是腸胃不好導致的，當我們脾胃虛寒時，我們腸胃的消化功能就會下降，吃進去的食物不會很好的消化吸收，就會造成體內有溼氣，出現口臭。當出現口臭問題時，我們就要防止自己的腸胃出現問題。
2、食慾不佳
我們中國人已經把美食研究到了極致，現在有著各式各樣的美食，看到就忍不住的想流口水。但當我們腸胃不好時，再好的東西放到自己跟前也會不感興趣，沒有想吃的慾望。甚至還有點厭食的症狀，這種就要注意了，可能是腸胃不好導致的，長期以往很可能會得厭食症。只有吃得進去東西，才能補充我們身體所需的各種營養。
3、身體浮腫
中醫說脾胃為一體，當我們胃不好時，我們的脾也會跟著不好。我們的脾在我們身體裡，主要是運輸功能，它會把人體所需的水，送到各個器官。再透過排汗，排尿來排除多餘的水分。當脾虛的時候，運輸功能就會下降，水液代謝就不會平衡，有會出現水腫等症狀。當我們常常出現水腫的情況時就可能是脾虛造成的。
除此之外，脾胃虛寒還有以下5種表現
1、腹痛
2、畏冷
3、嘔吐
4、大便清稀
5、四肢不溫
二、多吃“3種”食物，還你健康好腸胃
1、南瓜
南瓜是我們在超市裡最常見的食物，我們常常把它跟小米一起熬粥喝。南瓜小米粥是最養胃的，它可以保護我們的胃黏膜，減少一些粗糙食物對腸道的刺激，還能改善我們腸胃環境，幫助消化。平常的時候我們多吃它，還有著控制血糖，保護視力等功效。多多食用它，可補充我們身體所需的胡蘿蔔素。
2、白蘿蔔
這也是我們最常見的蔬菜，它通常是各種菜裡的配菜，像包子，餃子這些都會選擇蘿蔔和肉搭在一塊，促進我們的消化，以防積食。但他還可以健脾養胃，提高我們的免疫力。我們常常腹脹時就可以選用白蘿蔔煮水來喝，有效的排氣順氣，幫助我們腸胃消化。多多食用，有利於我們腸胃健康
3、山藥
我們的養胃“小能手”，它是最佳的養胃補脾的食物。但處理它有些麻煩，好多人就會對山藥的皮過敏。但它屬於四大懷藥之一，常常使用它可以健脾胃、除溼氣、有這安神，益腎臟，固精氣等功效。腸胃虛弱的人應該多吃它，可以把它放進粥裡，也可以蒸、炒著吃，尤其是山藥粥是最具有健脾暖胃的。