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導語：維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，維生素的種類多種多樣，維生素的發現是19世紀的偉大發現之一，想必很多人都對維生素有一定的瞭解，人體需要不同的維生素來保持身體健康，無論是哪一種維生素都對身體有益。
一、美容養顏
維生素E是一種很好的抗氧化物質，能夠清除體內的氧自由基，每天服用一粒維生素E可以幫助延緩面部衰老，維生素E可以口服，也可以敷在臉上當作面膜使用，起到淡化色斑、皺紋的作用。
經常服用維生素E可以清除臉部表面的死皮，讓女性的皮膚看起來更加的白淨光滑。
二、提高生育能力
每天晚上睡前服用一粒維生素E可以提高生育能力。因為維生素E本名又名生育酚，對女性的子宮和卵巢都有很好的滋養作用，提高受孕率。
三、溫暖四肢
很多女性一年四季手腳冰涼，而且宮寒嚴重，這是體虛、氣血不足的表現，可以在每天晚上睡覺之前服用一粒維生素E來促進血液迴圈，溫暖四肢，清除體內的寒溼氣。
四、潤腸通便
大多數年輕人工作學習壓力大，再加上成家之後上有老下有小，被房貸車貸壓得喘不過氣來，生活節奏極快。
有些人因為吃飯速度比較快，再加上久坐不動，誘發輕度便秘，要想擺脫便秘的困擾，可以每天晚上服用一粒維生素E來滋潤腸道，預防便秘，中老年人也可以吃維生素E來改善便秘問題。
五、預防近視
工作學習長時間盯著電腦和手機，不免會感覺到眼睛發澀、幹癢，長此以往，有可能加重近視，可以在每天晚上睡前吃一粒維生素E，能夠緩解眼部乾澀、疲勞的問題，預防近視加深。
1、需要補充維生素的人群
並不是所有的人都可以補充維生素E，建議有肝臟疾病和腸道疾病的人適量補充維生素E，身體健康的人可以透過食補的方式為人體補充所需要的維生素E，比如堅果、奶類食品中就含有豐富的維生素E，在日常生活中可以多吃些。
2、選擇適合的用量
有些人認為維生素E既然會給身體帶來這麼多的好處，多吃幾粒也無妨，對身體的好處會更大，其實這是一種錯誤的想法。我們在服用維生素E的時候只需每日服用一粒就足夠了，若長期大量服用可能會給身體帶來副作用。
3、最好“食補”維生素
另外，攝取維生素E最好方法就是從食物中補充，並不建議大量服用維生素E補充劑，過高劑量的維生素E有可能導致不適症狀的出現。
