冬至即將來臨，預防疾病早知道

冬至是"數九寒冬"的開端，也就意味著從冬至開始，這個冬天最冷的日子就要來了！天氣寒冷，人們都知道注意防寒保暖，及時增添衣物。但是這些還不夠，要知道入冬後是一些疾病的高發期。流感、呼吸道和心腦血管等疾病常發。因此，從冬至的這一天開始，我們就要做好防病措施，健康過冬。

伴隨著冬至而來的是寒冬疾病更加肆無忌憚，那麼冬季養生應該注意哪些疾病？需要我們提前做好準備

一、冬至易發疾病

1.凍瘡

人們開展戶外勞作和活動時，如果沒有注意到手、腳、耳、臉等部位防寒保暖，凍瘡就會自覺“報到”。肢體遠端血液迴圈差、手足多汗、營養不良、貧血等疾病也會引起或誘發凍瘡。所以一些怕冷的朋友如果保暖不及時的話很容易讓凍瘡形成，尤其是一些血液迴圈慢的部位。

腳部、耳朵和手部這幾個地方最容易受凍，所以外出運動或者工作的時候一定要一定要把這幾個部位保暖好，避免凍瘡的形成。同時晚上沒事的時候在睡覺之前用熱水泡泡腳也可以預防凍瘡的發生。及時預防，進行耐寒鍛鍊，增強身體的耐寒能力，注意全身保暖。

2. 流感

兒童、孕婦、老人感染流感的機率高。流感病毒主要透過說話、咳嗽和打噴嚏等方式噴出飛沫，散佈在空氣中，被易感人群吸入呼吸道里，侵入其上皮細胞中，使其壞死、脫落，引起發病。

因此，天冷注意加減衣服，做好防寒保暖，避免著涼感冒。到人多的地方最好戴口罩，注意衛生，勤洗手，還要及時接種流感疫苗。一旦有類流感症狀出現，應及時就診治療和休息。

3．呼吸道疾病

天氣寒冷，晝夜溫差大，人們多數時間在室內活動，加之冬季習慣緊閉門窗，導致室內通風不足。長時間處於這樣的情況下大大增加了呼吸道傳染病的發病率。空氣汙染、嚴重的霧霾會導致肺部炎症，易發生呼吸道感染、慢性支氣管炎，嚴重的可能會導致肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發哮喘。老人、吸菸者和慢性病人、免疫力低的人更易發作。

所以平時一定要加強鍛鍊，提高自身免疫力，增強心肺功能。在霧霾天外出，最好戴上醫用口罩，回家後及時清潔手臉，並用生理鹽水清洗鼻腔。還要注意防寒保暖，室內保持經常通風，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。

4.心腦血管疾病

一到冬天，心肌梗死、腦中風的病人就會增多。高血壓患者尤其要注意，由於寒冷引起血管收縮，使原本已經超過正常水平的血壓進一步增高，容易造成血管破裂而發生腦出血。

冬至過後天氣愈發寒冷，所以一定要注意防治高血壓以及預防感冒。一旦血壓過高或者感冒，都會加重心臟的負擔。備些急救藥物在身邊以備不時之需。平時可以服用一些溫補的中藥,有利於防止血栓形成，避免心肌梗死，從而健康地度過嚴冬。

冬至來臨，趁早注意這些問題，這對我們冬季養生是有很好的作用。在日常生活中注意個人衛生，儘可能少去一些人流密集的地方，如果是患有一些慢性疾病，我們更是需要對氣溫和氣候的變化注意。

對於疾病而言，預防比治療更加重要。快來了解一下，和家人一起完美過冬。

二、冬至預防疾病應該怎麼做

第一，注意居室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖

在冬季，因為天氣寒冷所以很多人都是喜歡待在室內，冬季室內的空氣是要比外面更加的差的。因為在冬季我們的不怎麼開窗，所以是室內的空氣是不能夠很好的換氣，這就是使得室內的病毒、細菌容易滋生和繁殖，是容易引起感冒和呼吸道疾病。常開門窗換氣，汙濁空氣可隨時飄走，而且室內也得到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌也難以滋生和繁殖。同時要定期採用食醋燻蒸、臭氧紫外線或者點衛生香等措施給室內空氣進行消毒。

第二，提高室內空氣的相對溼度

在冬季空氣也是比較的乾燥，這也是為病菌的滋生和傳播提供了條件，在冬季很多地方都是有暖氣，這是會使得室內的空氣更加的乾燥，使得我們身體容易上火、口乾舌燥、嗓子疼、皮膚乾燥發癢，是容易誘發呼吸道疾病。空氣溼度對呼吸道疾病的影響最大。研究證明，居室空氣溼度達到55%左右，比較有利於下呼吸道疾病的治療和康復。多喝開水、室內晾一些潮溼的衣服、地面灑水等，均可提高空氣的相對溼度。

第三，加強鍛鍊，增強體質

我們在冬季適當的進行一些運動是可以很好的增強身體的免疫力，提高身體的素質，很好的預防一些疾病。我們在選擇運動的方式時是要因人而異，最重要的就是要堅持，日常生活中是要很好的避免過度勞累，注意休息，養成規律的生活習慣，同時要很好保證充足的睡眠。另外應注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。

冬至是傳統意義上養生的重要節點，此時是身體最柔弱、最易被外邪入侵之時，如果在這個時候精心調養、合理膳食、運動得當，可扶正固本、培育元氣，有助於體內陽氣升發，增強體質，為下一年的身體健康打下堅實基礎。