楠木軒

新生兒出生後12個月,大腦發育黃金期,這10大食物不得不吃

由 完顏翠琴 釋出於 健康

從懷孕的那一刻,我們就開關注自己的飲食營養;分娩後,我們孩子關注自己和寶寶營養,出發點都是希望小寶寶能夠健康,聰明。

孩子一生中有幾次大腦發育的關鍵時期,出生後的12個月是重中之重。這段時間寶寶主要營養主要來源於母乳和輔食,所以這段時間媽媽要注意吃一些益智的食物。等到寶寶開始吃輔食了,可以直接給寶寶吃。下面我們就來介紹適合寶寶輔食新增的10大益智食物。

1、酸奶

酸奶中含有豐富的B族維生素,是腦組織發育和神經傳遞的必要營養。寶寶吃適量的酸奶可以提升大腦細胞的靈活性,幫助寶寶提升接受資訊的能力。

2、蔬菜

深色蔬菜擁有更好的抗氧化劑,有利於保持細胞健康。寶寶輔食中新增一些紅薯、南瓜、胡蘿蔔、菠菜、甘藍等蔬菜,這些蔬菜含有豐富的葉酸和抗氧化劑,可以促進寶寶腦細胞生長和新陳代謝。中老人吃還可以預防和治療老年痴呆。

3、西蘭花

西蘭花就是一種非常適合寶寶吃的蔬菜,含有豐富的DHA,幫助大腦神經元連結,提升記憶力和免疫力。

4、牛油果

牛油果含有大量的不飽和脂肪酸、油酸可以促進腦部血液迴圈,保護髓鞘,有利於加速腦部資訊的傳遞速度。同時有利於降低寶寶長大後患高血壓的風險。

5、魚類藻油

魚類和藻油還有豐富的ω-3脂肪酸、DHA、EPA,這些營養可以促進寶寶視網膜發育和大腦發育、聽覺神經發育。這時候選擇藻油的效果要比魚油更好,更安全。魚類可能因為水的汙染,體內含有大量的重金屬。藻類屬於食物鏈的最底層,避免了環境汙染和食物鏈的流失。

6、雞蛋

雞蛋也是營養寶庫,含有豐富的ω-3脂肪酸,鋅、葉黃素、膽鹼等營養。雞蛋中的膽鹼有助於乙醯膽鹼和記憶幹細胞的生成,大大提升寶寶智力和記憶力。

7、穀物

同等重量的全穀物要比白米多 2 倍以上的維生素B1、B2、鉀、鎂等礦物質。這些營養可以幫促進寶寶腸胃消化還有助於神經發育。表皮黃色和紫色的全穀物,是花青素和胡蘿蔔素的好來源,有助寶寶視力發育。

8、燕麥片

寶寶吃燕麥是非常合適的,但是需要寶寶月份大一些再新增,因為燕麥纖維較多,不易消化,還有可能會引起寶寶過敏。眼沒腫含有豐富的不溶性膳食纖維,可以提升寶寶消化能力,防止便秘。燕麥中的維生素B1可以提升寶寶注意力。

9、漿果

漿果中含有豐富的氨基酸、高維生素、高鈣、高鋅等營養物質。寶寶輔食中加入漿果可以很好的促進寶寶視力發育,提升寶寶注意力,提升寶寶消化能力,減少便秘。

10、堅果

輔食新增中,可以吃一些核桃和杏仁、花生,新增前把堅果打碎,很多小寶寶都很喜歡吃的,就是要注意觀察寶寶是否過敏。堅果中含有豐富的維生素C、不飽和脂肪酸、亞麻酸、亞油酸、脂肪酸等物質,有助於孩子大腦發育,提升免疫力,提高寶寶記憶力和專注力。