每天堅持吃3種食物，營養豐富、延緩衰老，好吃又不貴！

木耳

在備年貨的時候，很多家庭都會備有一些乾貨，木耳也是其中一位，這是因為木耳當中含有很豐富的纖維素和植物膠質，當它們進入人體之後，可以促進腸道的蠕動，減少體內的油脂吸收，從而阻礙肥胖的生成。黑木耳還具有活血抗凝的作用有出血性疾病的人是不易食用的，孕婦也應該少吃為妙，正常人每天攝入木耳量在10~15克。

青椒

青椒汁裡面的維生素c也是非常多的，最關鍵的就是氧化作用非常的強，女生如果說並不想老得太快或者是想要延遲衰老的話，多吃一點絕對沒有什麼壞處，而且如果說臉上有色斑或者是皺紋的話，多吃一點也是可以淡化的，最關鍵的就是可以抑制住我們的黑色素，青椒含有多種維生素和各種微量元素，尤其是維生素A及胡蘿蔔素，其維C含量約是番茄的3倍。能夠促進消化，加快脂肪代謝等功效，能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。

菠菜

菠菜是一種綠色蔬菜，也是大家所熟悉的一道家常菜，可就是這樣一道普通的蔬菜，被譽為“十大養顏美膚食物”之一。因為，菠菜中的營養成分比較多，女人常吃菠菜有利於清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色斑，保持皮膚光潔，而且還能幫助啟用大腦功能，增加女性的青春活力，具有很好的抗衰老的作用。