這4個壞習慣易“招惹”腎結石 醫生：現在改正還不晚

張貽驊為患者講解腎結石相關知識。

紅網時刻新聞7月25日訊（通訊員 黃雅蘭）不愛喝水，愛吃海鮮？那千萬要注意啦，這很可能導致結石。今天，就由長沙京石醫院泌尿外科副主任張貽驊來告訴你，生活中有哪些壞習慣易誘發腎結石。

壞習慣一：不愛喝水，或用飲料、濃茶代替水

“多喝水有益健康”這句話想必大家都不陌生。但實際生活中，還是有很多人覺得白開水寡淡無味，而喜歡以碳酸飲料或濃茶代水，導致飲水量不足，尿量減少，進而影響排洩，使得有害物質無法及時排出。

因此，建議普通人每天飲水量最好保持在2000ml左右，戶外工作者或重體力勞動者的飲水量則應增加至3000ml左右。

壞習慣二：常吃高草酸食物

腎結石是一些晶體物質（如鈣、草酸、尿酸等）在腎臟的異常聚積所致，而草酸鈣結石就是腎結石最常見的一種，約佔所有腎結石種類8成左右。究其原因，和我們的飲食習慣有很大關係。

很多常見食物中都富含草酸，如尖葉菠菜、大黃、花生、巧克力、草莓和茶葉等。如果長期過量食用，則會導致尿液中草酸含量過高，進而與鈣元素相結合，淤積形成結石。

壞習慣三：愛吃高嘌呤食物

張貽驊介紹道：“含嘌呤的食物進入人體，新陳代謝後會產生尿酸。尿酸水平含量較高時，可促使尿液中草酸鹽沉積，進而形成結石。”

而很多肉類食品都富含嘌呤的，如濃肉湯、魚、蝦、生蠔等海鮮產品以及動物內臟等。因此，建議少吃，而且一次不要吃的太多，以免攝入過量，給腎臟帶來負擔，增加結石形成的機率。

壞習慣四：久坐、憋尿、不運動

如果尿液長期瀦留在體內，會與部分蛋白質發生反應，形成初期的結石！缺少運動會加速人體鈣質的流失，另一方面缺少運動則會使結石比較難於排出體外，這兩個方面都會促進腎結石的形成。

以上便是4大容易引起腎結石的“惡習”，如果有被說中的，可要及時改正哦！這樣才能降低腎結石形成機率，保護好我們的腎臟健康。

長沙京石醫院專家溫馨提醒，除了要養成健康的生活飲食習慣，預防腎結石的發生外，廣大市民朋友最好每年做一次泌尿系的B超檢查，及時篩查是否患有腎結石。一旦發現，務必予以重視並在醫生的指導下積極對症治療。