廣州醫科大學附屬第二醫院 黃勇梅
常言道，百病從寒起，寒從腳下生。每天用熱水泡泡腳，可驅除寒氣，緩解疲勞。腳是人的“第二心臟”，泡腳透過對足部進行浸浴和按摩刺激，由經絡傳到內臟相關部位，可暢通全身氣血，調節各臟腑器官功能，提高機體自我防禦及免疫力。
泡腳是一門學問，操作得當，強身健體；操作不當，有損健康。因此，合適的足浴盆、水溫、水量和時間都非常重要。
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足浴盆
足浴盆的選用應儘量高一點，使能泡到小腿2/3以上的部位。另外，中藥泡腳最好選用木桶或搪瓷盆。
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水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，成年人的泡腳最佳水溫在38~43℃；兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在35~40℃，並應當由家人先試水溫，防止發生燙傷。
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水量
泡腳時水量以淹沒踝部至小腿中下段為宜。泡腳時可同時進行足部按摩。如泡腳5分鐘左右後，可用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾，也可用左右腳交替著搓，直到腳掌發熱為止。
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時間
泡腳的最佳時間為20~30分鐘。兒童的皮膚比較細嫩，不宜久泡，可縮短為10分鐘。
文中圖片來自網路
編輯 || 燕聲 李娜
值班主任 || 範宏博