牛奶在什麼情況下不能隨便喝？注意這5個誤區，別越喝越傷身體

都說牛奶是個寶，看看咱的新疆和內蒙，喝牛奶長大的就是不一樣——個個壯如牛，再看看隔壁的日本，自1950年到2010年的短短60年間，因為喝牛奶和加強體育鍛煉等其他因素，身高長了近12釐米，當初小日本的形象不見了，取而代之的是瘦高瘦高的帥氣模樣。

只要是好的牛奶家長都捨得花錢，但咱這路走得有點偏，牛奶變成了兒童早餐奶甚至是奶茶，讓原本底子就一般的中國兒童更加雪上加霜。每天一杯奶，健康中國人，每天一杯奶茶，毒害下一代。或許是時候做出改變了。但是，光知道牛奶有用這還不夠，咱還需要知道牛奶在什麼情況下不能隨便喝？其實不是每個人都適合喝牛奶，注意這5個誤區，別越喝越傷身體。

誤區一：空腹喝牛奶

有人說，早起一杯奶，胃裡暖暖的。實際上，這很危險，它不但沒啥營養吸收反而會將營養物質轉化為不可溶物質，嚴重的甚至影響胃部的消化和吸收能力。正確的做法是一早醒來，先來一杯溫開水，促進胃酸平緩，然後開始吃點主食，接著再搭配牛奶，這樣能將牛奶的效用最大化。

誤區二：睡前宜喝牛奶

很多人覺得，晚上睡覺不好睡的時候，來一杯牛奶助眠，港片裡都是這麼演的。但是牛奶中的鈣物質比較集中，睡前喝牛奶，讓人尿量減少的同時，又在短時間裡吸收了過量的鈣物質，嚴重時會讓尿液收縮甚至影響腎臟健康。年輕人還好，起夜沒啥困難，特別是本身腎臟有點小毛病的，會不自覺地加重病情，所以咱們就不用學電視劇裡用牛奶助眠了。

誤區三：盒裝牛奶直接加熱

現在很多餐廳都有熱牛奶販賣，一般都是用的奶粉沖泡。咱們在家的時候一般也是用奶粉喝熱奶，但之前聽過不少人，將盒裝牛奶放進鍋里加熱，其實這樣很不好。因為牛奶的營養成分有它適宜的問題，放在鍋里加熱，很容易讓溫度突破30-40℃，這個牛奶飲用的黃金溫度，會讓牛奶的營養價值大打折扣，並且口感也有很大的破壞，因此不建議直接放進鍋里加熱。如果非要喝溫奶，那就把盒裝牛奶放入30-40℃的溫水中慢慢加熱即可。

誤區四：小孩都適合喝牛奶

牛奶對小孩的成長至關重要，但也不是所有小孩都適合喝牛奶，乳糖不耐受、乳糖酸缺乏者、牛奶過敏者，對於有這些症狀的小朋友來說，牛奶就是“毒藥”不但無益且有害。症狀就是很多小孩喝完牛奶會說肚子疼，並且會腹瀉，不是裝的，很可能是真的，在亞洲人中的比例還不低。

誤區五：貧血應該喝牛奶

貧血不喝奶，喝奶更貧血。一直有個誤區以為，貧血就應該多喝牛奶，這樣就能不貧血。其實這樣非但無幫助且有害，喝牛奶，體內的亞鐵會和牛奶裡的鈣鹽、磷鹽結合形成不溶性化合物，影響鐵的吸收，讓貧血患者更加貧血。正確做法說多吃點菠菜、豬肝、紅莧菜等含鐵量比較高的食物還更靠譜。

牛奶雖好可不要貪杯，一天一杯就好。不是所有人都適合喝牛奶，避免五個誤區，讓每天一杯奶健康中國人不再成為口號，讓奶茶或者早餐奶都從國人的飲食習慣中剔除出去。

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