甘油三酯偏高，3種食物需“忌口”，若你愛吃，血管或加速變堵

甘油三酯是人體內含量最多的脂類，身體的大部分組織都可以利用甘油三酯供給能量，與此同時我們的肝臟等組織還可以進行甘油三酯的合成。

在健康狀況下，甘油三酯水平應低於1.7mmol/L，由於甘油三酯大部分從飲食中獲得，只有少部分是自身合成的，因此日常生活中如果飲食不當，很容易導致甘油三酯水平升高，如果甘油三酯超過1.7mmol/L，那麼日常生活中一定要改變不良的飲食習慣，這樣才能夠將甘油三酯控制在正常範圍內，以預防各種疾病的發生。

甘油三酯超標的危害

當體內甘油三酯超標，囤積於皮下則會誘發肥胖，沉積於血管壁則會導致動脈硬化，增大患心腦血管疾病的機率。除此之外甘油三酯超標還可誘發脂肪肝、高血脂、糖尿病等。

該有三指偏高的人日常生活中一定要注意飲食，減少食用以下這三種食物

甘油三酯偏高，這3種食物需“忌口”，若你愛吃，血管或加速變堵

高脂食物

各種高脂食物如動物肥肉、油炸食品、重油食品等，這些食物中含有大量的脂肪，進食後很容易導致體內甘油三酯水平明顯升高，因此不利於甘油三酯的控制，甘油三酯高的人日常生活中一定要少吃或不吃。

高膽固醇食物

高膽固醇食物和高脂食物一樣會升高甘油三酯，誘發肥胖，導致動脈硬化。因此日常生活中一定要少吃動物內臟、蛋黃、動物大腦、黃油等高膽固醇食物。

高糖食物

高糖食物在攝入體內後會引起血糖升高，導致身體合成更多的甘油三酯，除了常見的甜食外，各種精細糧食，比如精米、精面等，同樣需要減少攝入量，不妨將主食換成穀物粗糧，如紅薯、玉米、土豆等。

甘油三酯高了應該怎麼辦？

透過飲食調理

文中也說了，甘油三酯主要透過飲食獲取，因此日常生活中少吃高脂、高糖、高膽固醇的食物。飲食宜清淡，烹飪方式多蒸煮少油炸，多吃新鮮蔬菜水果，多吃穀物粗糧，補充優質蛋白，每餐7~8分飽。

透過運動調理

透過增加運動量能夠明顯消耗體內的甘油三酯，因此建議高血脂人群，日常生活中多進行有氧運動，如跑步、跳舞、游泳等，除了能降脂，還能增強身體免疫力，防治其他慢性疾病。建議每週進行3~5次有氧運動，每次不少於30分鐘。

藥物治療

如果甘油三酯水平過高，透過飲食以及運動無法調理，那麼不排除需要配合藥物進行治療，具體需要諮詢相關醫生。

以上就是小編跟大家分享了關於甘油三酯的相關知識，希望能夠對大家有所幫助。