養生是一個很多人都關注的問題，我們每個人都是想要一個好的健康的身體，包括自己的家人也是一樣，都希望健健康康長命百歲。但是想要一個健康的體魄要怎麼才能實現呢！這個一個很關鍵的問題。下面我給大家一些建議，也是很多長壽人的一些做法僅供大家參考。大家好我是健養小王醫師，一起分享健康知識。
米豆腐
米豆腐，大家吃過嗎，它是起來很清爽，很解暑的食材，在我們當地，一到夏天，米豆腐就會出現在家家戶戶的餐桌上，無論是涼拌，還是熱炒，都是十分的美味。米豆腐屬於鹼性食物，還含有纖維素，可以刮油排毒，改善消化不良，越吃越瘦身，並且還能延緩衰老，滋養肌膚。
白玉菇炒絲瓜
白玉菇是一種珍稀食用菌，含豐富的蛋白質和多種維生素，營養豐富味道鮮美，是一種非常美味的食材，搭配鮮嫩的絲瓜，色味俱佳，鮮美多汁，營養價值更加出色，絲瓜是女性夏季的首選菜餚，被譽為“嫩膚菜”，富含豐富的水分和黏液物質，而且吃起來不油膩，有助於改善肌膚的狀態，肌膚細膩白皙，更顯年輕。
蟲草花
蟲草花和我們生活中的冬蟲夏草很相似，蟲草花它是人工培養的蟲草子實體，並且，它也很有營養價值，蟲草花的食用方法很多，廣東人最愛用來燉湯。蟲草花搭配紅棗是女性的補血良方，兩者一起煮一煮，有助於滋補你們的身體，起到改善氣血，緩解脾虛的作用，還有助於淡化你們臉部的色斑，抵抗肌膚的老化，延緩衰老的作用，而且臉色越來越紅潤，女性不容錯過。
