導語：60歲之後就意味著步入中老年，開始了下半生的生活，60歲是人生的一個分水嶺，60歲之後身體素質開始走“下坡路”，很多人患上了各種慢性疾病，大多是由於年輕的時候不注重保養身體，年紀大了以後身體出現各種各樣的疾病，導致壽命縮短。
一個人步入中年之後要注重養生，養生不管在什麼年齡段都非常重要，透過養生來保持身體健康，擁有健康長壽的人生，達到延年益壽的目的。
在生活中我們可以發現，有些長壽老人身體素質比較好，在日常表現上我們或能判斷出一個人是否具有長壽體質，如果你還不清楚，不妨來了解一下。
不論男女，過了60歲以後，若還有這5個表現，可能屬於長壽體質
1、總是閒不住，想要乾點什麼
常見的高血糖、高血壓、高血脂都是由於不良的生活習慣、飲食習慣造成的，高血脂被稱為“吃出來的富貴病”，很多慢性疾病都是“閒出來”的。60歲的中老年人大多已經退休了，退休之後開始安享晚年，每天閒賦在家無所事事。
晚上跳廣場舞，早晨和老伴出門散步、下棋，60歲之後的老年人由於長時間不運動，或運動量不足，導致身體素質快速下降，鈣質大量流失，患上骨質疏鬆，過度肥胖誘發各種慢性疾病。
過度休養的老年人身體免疫力、抵抗力大幅下降，各項指標起伏大，總是閒賦在家不利於身體健康，退休之後仍然閒不住的老年人身體素質好，免疫力、抵抗力強大，遠離疾病的侵擾，沒有孤獨落寞感，身體比較健康。
在生活中，我們經常能看到一些七八十歲的老年人在自家院子裡種菜、養花，身體素質好。
2、心態樂觀，很少生病
採訪長壽老人的時候，他們往往比較愛笑，笑眯眯的說話，心態好也是一種很好的養生方式。保持良好的心態，用積極樂觀的心態來面對生活中的瑣事，透過大笑來鍛鍊臉部肌肉，從而延緩面部肌肉衰老，促進血液迴圈，幫助排除體內的垃圾和毒素。
愛笑的人往往比不愛笑的人身體素質好，血液流通順暢，喜歡笑也是一種養胃健脾的好習慣，好的心態可以促進胃酸分泌，幫助更好的消化食物，從而達到延年益壽的功效。
3、作息規律
年紀大了之後身體機能嚴重減退，睡眠質量下降，失眠多夢，睡眠時間大大縮短。健康的成年人每天的睡眠時間應該保證在七到八個小時左右，但是有些老年人仍然低於七個小時，在夏天到了凌晨也睡不著覺，早晨四五點就起床。
長時間睡眠質量低下、睡眠時間不足，導致精神萎靡，衰老速度加快，患上各種慢性疾病。
失眠、睡眠質量差是困擾老年人的一個常見問題，睡眠質量的好壞會影響身體健康和壽命長短。如果你想知道自己是否具有長壽的體質，那麼可以透過睡眠質量和睡眠時間來判斷。
如果在60歲之後能夠擁有一個好的睡眠質量，可以一覺睡到天亮，那麼表明身體素質還不錯，獲得長壽的可能性很大。
4、胃口好
“人是鐵，飯是鋼”，要想為身體提供能量，需要一日三餐按時吃，還要在飲食上做到營養均衡。有些人在60歲之後消化系統和腸道功能明顯減退，食慾下降，每天的進食量也大大減少，長時間如此導致營養不良，身體抵抗力隨之下降。
相反，如果在60歲之後依舊能夠擁有一個較好的胃口，吃嘛嘛香，能夠保證充分的營養攝入，那麼這些中老年人的身體素質比較好，壽命也長。
5、熱愛運動
年紀大了以後體能下降，稍微進行一些體力活動就感覺身體十分地疲憊，於是很多人在過了60歲之後會減少運動量。隨著人們養生觀念的不斷提高，在退休之後會參加一些小區的健身社團，比如跳廣場舞、打太極、甩鞭子等。
透過運動鍛鍊能夠提高身體素質，結交更多的好朋友，最重要的是能夠鍛鍊身體，預防骨質疏鬆，遠離疾病的侵擾。過了60歲之後如果還像年輕人一樣活潑好動，喜歡嘗試新穎的鍛鍊專案，那麼說身體還比較健康，而且身體素質不錯，或許容易成為長壽體質。
結語：長壽是每個人都追求的一個目標，但是並不是所有人都能夠實現，所以大家要做的就是要以樂觀積極的心態面對每一天。
而且在每一天當中都要充分的享受生活，還要更加努力的生活，讓自己變得更有價值。