現代人的健康情況，還是讓人有點擔心的，平日裡總是很忙碌，就會疏於對身體的照顧，時間久了，問題就會隨之出現。慶幸的是有的人發現問題發生率變高，就開始漸漸的懂得養生，透過一些合理的保健方式，給身體帶來好處。方式有很多，今天小編所要講的就是踮腳。不要小看踮腳動作，每天堅持踮腳15分鐘，一段時間，就會發現身體上有不同，會帶給你驚喜。至於是什麼驚喜，下面就需要好好了解一下。
有位女子，聽說每天堅持踮腳可以幫助瘦大腿，就開始每天抽出一點時間，有時在午休的時候，吃完飯沒事做，就會踮腳15分鐘，有助於食物的消化和吸收，睡午覺的時候，也會更加舒服，下午的精神和工作狀態都會比較好。中午若是沒有時間，就會在晚上抽出15分鐘，堅持一個月以後，發現整個人的狀態變得不一樣，大腿上的肉也沒那麼的難減了，有點變瘦的趨勢，腿部線條也慢慢變好。踮腳時，腿部的血液迴圈會變快，腿部堆積的脂肪就會被消耗，腿上的肉也就能變少。
堅持踮腳，對改善痔瘡會有很好的幫助。現代人坐的時間都比較長，久坐不動，就很容易出現痔瘡，每次發作的時候，都會讓人坐立難安，關鍵是情況嚴重時，還會給身體帶來其他的問題。若是堅持踮腳15分鐘，可以讓肛門周圍肌肉收縮，血液迴圈也會變好，排便會有所改善，痔瘡就不容易發生，用不了多久，情況就會有好的轉變。
工作一天下來，身體上會感覺到疲累，尤其是腰部，會有痠痛的感覺。腰痠背痛的感覺很難受，覺都睡不好。想要改善情況，不妨常做踮腳動作，可以刺激腰部的肌肉，也能鍛鍊腰椎，緩解身體的疲勞，讓身體放鬆下來。肌肉不是處於緊繃狀態，痠痛的感覺也就能逐漸緩解。
人體想要健康，要保證腎臟是健康的，腎氣充足才能保證身體良好，若是腎氣不足，身體就會很虛弱，問題也會趁機來找。堅持每天踮腳15分鐘，可以補充腎氣。要知道腳上有很多穴位，就連小小的腳趾上，都有穴位分佈，腎經就藏在腳趾尖上。做踮腳動作，就能刺激到腎經，讓腎氣流通順暢，腎臟也能保持在好的狀態。
踮腳的標準動作應該是怎樣？估計很多人想要知道，踮腳有多種方式，可以站著踮腳、也可以坐著和躺著踮腳，選擇適合你的方式，長期堅持下去，就能給身體帶來意外收穫。站著踮腳，可以邊走邊踮腳，也可以站在原地踮腳，或者是雙腳左右來回踮腳。坐著踮腳比較方便，上班之餘就可以做，提醒一下，做的時候需要腰背挺直。躺著踮腳，就可以在睡覺之前或起床之後做，將雙腿併攏，腳尖一勾一放就可以。
看完踮腳的好處，你有沒有心動，若是想要享受到其中好處，或許可以嘗試。老實說，還是比較適合現在上班族的，可以改善很多問題。