-下面我簡單的說一些老年人健康飲食的推薦
-僅僅是一些非常簡單的食物
-看起來微不足道，但是對身體有很大的幫助
1.豆腐 老人們普遍愛吃豆腐。他們說：''魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。''《隨息居飲食譜謂：''處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。''豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
2.魚類 如果您關心老年人的健康，應多讓老年人吃魚。每週做幾頓魚菜或者每天吃30克魚肉，能夠有效降低老年人的中風風險，還能補充人體所需要的各種營養物質。老年人多吃魚還能避免心臟病和心血管疾病，並且增強體質。
3.粥 對於老年人而言，喜歡喝粥的老年人會更加長壽。粥易消化、吸收，能養胃補脾、清喉潤肺，特別適合老年人食用。據現代養生家曹慈生提到：''老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。''而且他編制了粥譜一百餘種，供老年人選用。其中，比較常見的粥是燕麥粥，每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即可，口感好，營養豐富，長期服用，做百歲老人不是夢。
4.蔬菜水果 白菜被譽為''菜中之王''，具有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效；每天一個蘋果能提高人體免疫力；草莓能夠預防癌症；胡蘿蔔能夠改善皮膚、增強實力；香蕉可避免高血糖，並補充人體所需要的鎂元素；而大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。
5.小米
小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，比較受老年人的喜歡。在歷史上，小米就有''五穀雜糧，穀子為首''的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。而且，清代有位名醫也曾說過：''小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。''而小米是非常常見食品，推薦食用。
6.冬蟲夏草
（有條件的人可以吃，貴但是效果不錯）
冬蟲夏草我不用做過多的介紹了。冬蟲夏草性味甘，溫。功能補肺益腎，化痰止咳。可用之於久咳虛喘，產後虛弱、陽痿陰冷等''虛''的病症。適用於各種亞健康和疾病人群，特別適合體質虛弱的老年人服用。長期食用冬蟲夏草，能夠有效提高身體免疫力，增強體質、護腎養肝，活化身體細胞，促進血液迴圈，還能夠抗癌症、抗腫瘤。
