養生不可少的食物，堅持常吃 ，滋補身體，排毒抗衰，更顯年輕
土豆
土豆的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B1和礦物質鈣等。具有和胃調中、健脾益氣、補血的作用。土豆富含維生素、鉀、纖維素等，可預防癌症和心臟病，幫助通便，並增強機體免疫力；土豆富含糖類，還含有蛋白質、脂肪、維生素B、維生素B2和礦物質鈣、磷、鐵等，並含有豐富的鉀鹽，可以滋補身體，排毒抗衰。
青椒
青椒汁裡面的維生素c也是非常多的，最關鍵的就是氧化作用非常的強，女生如果說並不想老得太快或者是想要延遲衰老的話，多吃一點絕對沒有什麼壞處，而且如果說臉上有色斑或者是皺紋的話，多吃一點也是可以淡化的，最關鍵的就是可以抑制住我們的黑色素。青椒對糖尿病有利。對於1型糖尿病的某些症狀，辣椒素可起到減輕的作用。
佛手瓜
佛手瓜屬於葫蘆科的一種植物，含有大量的維生素、蛋白質和各種微量元素，有一定的排毒的作用，而起經常吃佛手瓜能夠很好地提高了人體抵抗力和免疫力。並且佛手瓜中含有硒元素，這個元素能夠有很好的抗氧化作用，對於保護細胞膜的結構有一定的作用，並且能夠消除自由基，還有美容養顏和美白的效果。常吃佛手瓜不僅有美容養顏的效果，而且還能防止皮膚衰老過快，保護了皮膚不受氧化的作用，能夠促進蛋白質合成和增強細胞活力，提高抵抗力，並且佛手瓜還有強身健體。而且佛手瓜中的維生素A含量十分豐富，對於保護視力作用也是非常大的，經常吃佛手瓜有很好的護眼、明目的效果。女人如果想美容氣色好，皮膚白皙。而且不想自己的臉上佈滿了皺紋，一定要多吃佛手瓜。子宮可能更健康！佛手瓜的烹飪方法也是多樣化的，除了能夠生吃之外，還能涼拌，或者炒著吃，甚至很多人都會將佛手瓜做成燉菜，味道也是十分鮮美的。而且有些人會用成熟的佛手瓜泡酒喝，營養價值也是非常高的，並且還有很好的保健效果。
綜上所述，我為大家列舉的一些東西，雖然非常的普通，很常見，但是卻含有很高的營養價值，堅持食用的話，會給我們身體帶來源源不斷地能量，建議大家平時常吃，讓你健康常相伴！