不知大家發現了沒有，隨著年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您開啟養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，願健康與您一路同行！
>江蘇有一位老人，是當地最為出名的一位長壽老人，今年已經102歲了，有很多長壽老人保健方式不同的是她的養生方法很特別，陳玉芬老人如今已經五世同堂，如今身體依然硬朗，生活規律，飲食正常。
老人每天固定三樣菜：紅薯+紅糖水+魚肉，其他菜品不固定，如蜂蜜、豆腐等。
陳老的養生從早上就開始了，他每天早上6點準時起床，然後進香禮佛，七點鐘是她吃早飯的時間，她的早飯多為蜂蜜水加一個蒸紅薯，吃完早餐接著就是讀書時間，一直讀到十點鐘左右，然後喝一杯紅糖水，接著小憩一會，就到了午飯時間。
陳老的午飯沒有什麼講究，但愛吃魚，至於什麼魚卻沒什麼講究，家裡人為她準備的午餐每頓都有魚，吃完午餐陳老快睡個午覺，然後整個下午的時間就是看書讀報或是陪朋友遛個彎，聊個天。
老人晚飯會吃中午剩下的魚，老人還愛吃豆腐，晚餐還隔三差五吃一吃豆腐，但據陳老自己說，自己的飲食很規律，從不吃補品，也不需要補品。
養生解讀：
紅糖是中醫保健中常用的食材，紅糖含有豐富的硒元素，具有很強的抗氧化作用，能夠延緩機體衰老，預防心腦血管疾病，並且紅糖能夠保氣養血，對於年老體弱大病初癒的人，紅糖有很好的補虛作用，老人喝紅糖水，還能夠散瘀活血，利腸通便。
紅薯是很好的粗糧，也是很好的抗癌食材，胡蘿蔔中含有豐富的白的胡蘿蔔素以及vc和葉酸，這些物質能夠抑制癌細胞的生成，並且胡蘿蔔中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，預防便秘，從而遠離結直腸癌。
老人吃魚具有很好的養生功效，常吃魚肉，能夠降血壓，增強視力，保護心臟，防治心腦血管疾病，預防癌症。這與魚肉中含有豐富的不飽和脂肪以及蛋白質、維生素有關。