秋天到了，空氣逐漸變得乾燥，看皮膚就能感覺得到，有時候敷了面膜，臉上還是會幹燥起皮，對於皮膚底子本來就不太好的妹子們來說，這種感覺實在是太難受了，恨不得把水乳全抹了，畢竟護膚品只能外在改善，如果出去的時間久基本沒啥用了。
所以，除了日常的護膚保養外，有時候給身體滋補調養反而更重要，由內而外讓自己水潤。今天小美給大家整理了一些既好吃又營養，還有滋潤效果的美食。
1、梨：梨可以下火解秋天燥氣，還具有潤肺功效，很適合秋天食用，所以感覺乾燥的時候不妨適當吃一些梨進行降火，但是腸胃較弱的人不建議吃太多梨，以免發生腹瀉，對腸胃帶來傷害。
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2、蘋果：蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
3、鮮棗：與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
4、香蕉：香蕉是改善肌膚毛病的好幫手，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症。常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。
5、黃瓜：黃瓜也很適合秋天食用，黃瓜含有維生素C、維生素E、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分，正是人體所需的營養，並且它也是很好的排毒食物，主要是黃瓜中的黃瓜酸能促進人體代謝，將體內毒素排出。黃瓜非常適合秋天食用，無論是煮菜還是涼拌都是不錯的選擇。