秋季養生離不開3種食物，補血養氣，延緩衰老，滋潤肌膚，益健康
適合補身體的是檸檬水 含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，不但可以解決便秘之苦。建議大家合理搭配，科學飲食。
孩子們需要長身體，推薦食用苦瓜 苦瓜是很苦，但它的苦對於身體而言是後甜。為何這樣說呢？這是因為苦瓜的苦味物質其實是一種能夠提高身體免疫力以及控制血糖的物質，如果你吃到非常苦的苦瓜，那麼你就賺到了！其次，苦瓜還含有相對豐富的礦物質以及纖維，比其他的蔬菜來的更為突出！而且平常多些苦瓜，對養血以及補腎都有不錯的作用，不過記住要少食，過量也易導致身體脾胃虛寒的。它的營養豐富，有益於身體健康。
家長們可以給孩子選擇樹莓 科學家從樹莓中提取了多酚類和花青素等多種物質。研究發現，每天攝入120毫克樹莓提取液，堅持30天可明顯緩解關節炎症及軟骨受損，骨質變脆危險大大減少。飲食上科學搭配，身體更健康。