名中醫談秋｜悠著點！別慌著添厚衣！

我國民間自古流傳著一句養生保健諺語——春捂秋凍，百病難碰。

“秋凍”的意思是說秋天到來之後，氣溫稍有下降，此時不要立刻增添衣棉，而要適當凍一凍，加強體育鍛煉，使人體的抗禦機能得到提高，從而激發機體適應寒冷的能力，有利於避免許多疾病的發生。

為什麼要“秋凍”

首先說明，“春捂秋凍”是有依據、有道理，並且可以遵循的養生之道。

從中醫角度講，“秋凍”有兩層含義：

第一是“秋不忙添衣”。“適當增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是一下子就穿得暖暖和和。

第二層含義是“拖延添衣時間”。晚秋可以適當拖延增加衣服的時間，適當地接受寒冷的刺激，但要以自己能夠接受為限度。

適當凍一凍，讓人體對寒冷有一個循序漸進的適應過程，從而提高抗病能力。

這些人群不適合“秋凍”

但需要注意的是，“秋凍”並不適合所有人，一是所處的地域環境氣候差異較大，一是不同個人的身體素質不同。

一般老人和小孩抵抗力較差，不宜秋凍；

有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人群不宜秋凍；

體質偏弱者，胃腸道疾病以及骨關節疾病的人群也不宜秋凍。

這些身體部位不能“秋凍”

脖子“秋凍”易感冒——

我們後腦部位分佈著豐富的神經和毛細血管，這個部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

肚臍“秋凍”易腹瀉——

愛美女性經常不注意肚臍的保暖。秋季溫差大，雖然有時白天不覺得什麼，但是到了夜間，寒涼之氣容易透過肚臍侵襲到人體內部，首先被刺激的就是腸部，容易引發寒性腹瀉。

膝部“秋凍”易炎症——

女孩在這個季節總喜歡穿短裙、短褲配長靴，專家表示，長期如此，會患上關節炎。深秋是關節炎的始發期，很多人的關節在這時開始怕冷、怕風甚至出現刺痛。

雙腳“秋凍”寒入身——

俗話說，“腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機可乘”。特別是患有心血管病的人，雙腳要時時保暖。

適當“秋凍”本質上是一種耐寒訓練。

科學有度的“秋凍”有助於身體健康。

“春捂秋凍”時，人們在衣、食、住、行方面都要注意，飲食葷素搭配，適當進行體育鍛煉，保持良好心態。

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但萬萬不可盲目“秋凍”

一定要注意“凍”得適度

畢竟，天氣轉涼

防寒保暖才是正確的選擇

文案 | 武葉 張姝 薄雲娜

海報 | 嚴婷  封面 | 馬晶晶

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來源:武漢晚報